中醫常識

你有沒有晚睡強迫癥

癥狀一:白天忙工作晚上忙放松

在某機關單位上班的龍江(化名)念大學的時候就是游戲迷, 上班后每天能玩游戲的時間少了許多, 因此他總覺得下班后時間是自己的, 應該好好放松才對得起自己。 于是, 下班回家后, 他會玩游戲到凌晨一兩點, 天亮了還是按時起床上班, 帶著布滿血絲的眼睛, 哈欠連天地走進辦公室, 然后不斷喝咖啡、濃茶或者抽煙提神。

癥狀二:零點前無精打采零點后生龍活虎

從事文字工作的小東在午夜零點前做什么都沒有興致, 但為了即將到來的興奮時段不得不強迫自己別睡覺。

過了最困的時候, 他的精神又來了, 看書、寫文章、和同樣有晚睡習慣的朋友聊天, 忙得不亦樂乎。

他已經習慣了把正經事拖到晚上來做, 這個習慣沒少給他添麻煩, 白天上班滿臉倦容、注意力無法集中;工作不拖到最后一刻做不出來, 萬一有特殊情況就手忙腳亂……每當碰到這些情況, 他都會為自己睡得太晚、沒有早點完成工作而后悔, 可第二天又會不受控制地向深夜靠攏。

癥狀三:“夜貓”習性吞噬都市人的健康

以上幾類情況幾乎已經成為許多年輕人的通病, 工作所迫、生活習慣所致、緩解壓力的需要、打發時間等, 是他們保持晚睡習慣的主要理由。

專家介紹, 將熬夜當做習以為常的事情, 非要等到身體勞累得不行才戀戀不舍地進入夢鄉的狀況,

其實是一種強迫癥的體現。 從健康的角度講害處頗多。 不規律的睡眠以及壓力會導致人的免疫力下降、內分泌失調, 讓人容易被感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調癥狀找上身;長期熬夜還會導致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。

“晚睡強迫癥”兩種大原因

一是對白天生活的無聲抗議。 晚睡族往往是白天勞累了一天, 壓力很大, 到了晚上需要依靠亢奮去除心理上的疲憊才能入睡。 這類人多會沉溺在網絡上, 觀看網絡視頻、泡論壇、聊天、流連夜店, 或是在快節奏的強勁音樂中疏散壓力;

二是對睡眠的認識形成了習慣性誤區。 強迫性晚睡與失眠有本質區別。 失眠是想睡睡不著,

強迫性晚睡則是逼著自己保持清醒。 通常情況下, 強迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一種心理需要。 做事情一定要等到夜深人靜時, 比如收拾房間、看雜志、寫文章等。

對此, 專家認為, 下班后可安排一些健康的運動來釋放壓力, 讓身體和心理同時渴望睡眠, 逐漸養成早睡的習慣。 因工作需要被迫形成晚睡習慣的人, 實際上是由于壓力太大而形成了焦躁情緒, 應該學會更好地安排自己的時間, 盡量不要把工作帶到家里來, 同時放松心情, 正視壓力。