怎樣預防高血壓的悄然來襲
圖片來源：騰訊醫典
高血壓的癥狀相信大家在日常的生活中多少都會有一定的了解。 可是， 高血壓早期的病癥， 好多人并不了解。
高血壓有什么癥狀？
1.耳嗚。 高血壓引起的耳嗚具體表現為耳朵里會有嗡嗡作響的聲響， 多為間歇性的， 不斷時間較長。 這樣的狀況， 如果發生的次數多， 可能是高血壓導致內耳動脈硬化和筋攣， 引起供血不足使聽覺神經作用發生衰退。
2.四肢麻木。 血壓波動或升高時全身小動脈發生筋攣導致血管舒縮功能紊亂或動脈硬化造成身體部分供血不足從而發生四肢發麻， 尤其是血壓高長期得不到有效管理時病癥更明顯。
3.頭痛。 高血壓普遍的病癥之一， 可體現為持續性鈍痛或搏動性漲痛。 血壓過高時內臟及四肢小動脈明顯收縮， 因此流入腦部的血夜就相應增加造成動脈血腫、擴大進而產生頭痛。
4.失眠。 不斷升高的血壓可引起大腦皮質和自主神經發生功能失調， 進而間接造成睡不著覺、易醒、睡眠不踏實、易做噩夢、易驚醒等失眠癥狀。 血壓升高， 自主神經活力提高， 造成心跳很快、呼吸困難、感慨萬千， 也會造成睡不著覺。
很常見的病癥也有頭部及頸后部肌肉緊張、沉漲感， 病人認為感冒了、沒有休息好， 或以為是頸椎病， 且不測量血壓。
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高血壓怎么早期預防？
1.勞逸結合， 生活起居一定要有規律， 而且注意勞逸結合。 適度參加一些休閑活動， 釋放壓力。 自然運動也要適度， 每次健身時間以不超過2小時為宜。
2.穩定情緒。 較好的情況可能使身心的健康受益良多。 學會自我調節情緒， 保持健康平和的心態。
3.按時監測血壓。 在無顯著不舒服的前提下， 每周測一到兩次即可。 血壓的驟然上升會引起腦中風、心肌梗塞等病癥。
高血壓病患日常生活需要注意什么？
1.飲食定時定量。 吃飯要按時， 不要吃得太飽， 特別是晚飯， 切勿暴食暴飲。
2.戒掉煙酒。 煙酒對身體的危害已眾所周知， 戒煙酒， 有益于高血壓病患控制血壓。
3.低鹽低脂。 鹽攝入過多會引起血壓升高， 而高脂膽固醇高飲食也不利于血壓控制， 因此應減少鹽、動物脂肪攝入。
4.多食用水果蔬菜。 新鮮蔬菜水果含有維生素和營養元素， 能夠保護血管、降低血壓， 應經常食用。
5.食物合理配置。 任何食材的食用都應有一個程度， 合理搭配的既可確保日常營養所需， 又可有效控制血壓。
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上面這些與大家共享， 愿大家搞好預防， 搞好這些應對策略， 以減少其中危害的發生。 此外， 大家還要養成良好的生活飲食結構， 這對健康的修復及病癥的修復具備長遠的意義。
