即食水果麥片熱量高嗎

即食燕麥片的發熱量算不上很高， 每一百克中帶有380卡路里上下的發熱量， 歸屬于一種較為健康的食物， 許多減肥瘦身的盆友都是用燕麥片來代餐減肥， 有一定的減肥瘦身。

即食燕麥片發熱量

歷經研究發現， 每100克即食燕麥片中帶有380上下卡路里發熱量， 相對性許多食材而言， 發熱量并并不是很高。 并且吃燕麥粉會造成一定的飽腹感， 因此 減肥瘦身吃燕麥粉是非常好的。 一些胃腸消化吸收工作能力不太好的人， 常吃燕麥粉還可以促進消化， 協助人體大便， 治療便秘有非常好的作用。

減肥瘦身可以吃即食燕麥片嗎

能夠。

即食燕麥片的發熱量很低， 因而作為正餐來服用針對減肥瘦身期內而言是沒什么壓力的， 并且它的飽腹感很強， 而且也有豐富多彩的甲基纖維素能夠促消化。

即食燕麥片怎么吃減肥

1、水焯燕麥粥

水焯燕麥片是最便捷也是最減肥瘦身的服用方法，

針對即食燕麥片而言立即用沸水沖調就可以服用了。 針對繁忙工薪族， 早晨沒有時間提前準備早飯的， 要是非常簡單的水焯燕麥粉就行， 再加兩勺子純蜂蜜， 再加一個水煮雞蛋和水果， 便是營養成分的早餐搭配。

2、牛乳麥片粥

燕麥粉自身是沒有是什么味道的， 尤其是用以減肥瘦身的燕麥粉就更需要選擇低糖的， 此刻可以用牛乳來提高一下口感。 燕麥片加適當冷水侵泡30分鐘以上。 鍋置火上， 倒進燕麥片湯， 用文火煮20分鐘上下， 添加牛乳， 翻拌， 煮15分鐘， 添加白砂糖攪拌就可以服用。 牛乳麥片粥帶有豐富多彩的營養元素， 在其中有維生素E、維生素b2、及礦物， 具備養心安神、潤肺止咳潤腸、滋陰養血益氣養血及推動新陳代謝的功能。

3、冬瓜燕麥粥

假如長期性只服用燕麥片得話營養成分是十分有限的， 因而能夠適度的添加一些別的的食物， 冬瓜便是非常好的挑選。 把冬瓜清洗削皮切1公分厚為的塊， 米、燕麥片清洗預留。 燒半鍋水， 水開后把冬瓜裝進去煮，

冬瓜變松了以后就放米和燕麥片， 隨后再煮15分鐘就可以了， 最終撒上少量鹽就可以。

即食燕麥片購買關鍵點

1.成分表

它是分辨燕麥片是不是“純碎”的撒手锏， 假如成分表僅有燕麥片一樣原材料， 那么就表明是純燕麥片。 假如調料名冊較長， 除開燕麥片也有燕麥片、糖、低聚異麥芽糖、油、食品防腐劑等， 也不算作好燕麥片了。

2.營養素參考值

看蛋白， 假如商品中蛋白的成分小于12%， 就需要謹慎， 看是否純燕麥片。