女性經期可以吃桔子嗎

秋季上市的橘子是很多女性朋友都喜歡吃的水果， 有美容、消除疲勞等功效， 常吃有益， 但月經期飲食有禁忌， 經期可以吃桔子嗎？小編為你介紹來月經能不能吃橘子。

經期可以吃桔子嗎？

月經期間是可以吃橘子的。 橘子富含維生素C與檸檬酸， 前者具有美容作用， 後者則具有消除疲勞的作用。 如果把橘子內側的薄皮一起吃下去， 除維生素C外， 還可攝取膳食纖維——果膠， 它可以促進通便， 並且可以降低膽固醇。 另外， 橘子還含有一種名為“枸櫞酸”的酸性物質， 可以預防動脈硬化、解除疲勞， 經常食用除對健康有益外， 還能長保青春。

月經期和吃橘子是沒有關係的。 月經推遲主要需要考慮兩個方面的原因：首先是妊娠， 其次是月經不調。 女性經期受寒， 會使盆腔內的血管收縮， 導致卵巢功能紊亂， 可引起月經量過少， 甚至閉經。 所以月經期最好是吃熱橘子。

吃桔子會上火嗎？

柑或橘雖然好吃， 但每天吃柑橘別超過3個。 每人每天所需的維生素C吃3個柑橘就已足夠， 吃多了反而對口腔、牙齒有害。 柑橘含有葉紅質， 如果攝入過多， 血中含量驟增並大量積存在皮膚內， 使皮下脂肪豐富部位的皮膚， 如手掌、手指、足掌、鼻唇溝及鼻孔邊緣發黃。

中醫認為桔子性溫， 多吃易上火， 會出現口舌生瘡、口乾舌燥、咽喉幹痛、大便秘結等症狀。 其實內熱火大體質的人群， 本身就容易上火， 如果經常疲勞， 免疫力就會下降， 吃橘子往往會火上澆油。 特別是有些人在吃橘子前會吃些炒貨， 這些炒貨會盜取唾液， 導致口腔環境乾燥， 再加上喝水少、說話多、熬夜、天氣乾燥， 內火外燥很容易誘發口腔上火。

小編提醒，

體內火熱、發燒、感染性疾病患者、更年期女性要儘量少吃。 感冒患者則要區別對待， 如果是風寒型感冒， 建議吃些橘子， 因為橘子絡可以潤肺。 如是風熱型感冒， 最好不吃。 對已經上火的人群， 應避免吃橘子， 以免火上澆油。

怎樣吃橘子不上火？

橘子的吃法也有講究， 吃橘子的時候最好， 連橘絡一起吃掉， 因為橘絡有降火作用的， 烤著吃的方法也很好。 首先將1—2個橘子洗乾淨， 在40℃—50℃溫水中浸泡約1分鐘。 然後將橘子擦乾至表皮完全無水分， 放入微波爐內， 熱1—2分鐘至微焦。 這樣橘子皮中的揮發油、橙皮甙、B族維生素、維生素C等， 就可以滲透到橘子裡去， 既達到了美容的效果， 又不會上火。

每天早、午、晚各食用這樣的桔子1個， 對動脈硬化、高血壓、咳嗽、哮喘、食欲不振、消化不良、胃炎、胃酸過多、便秘等病有一定療效，

並具有護膚美容的作用。

吃橘子會胖嗎？

很多人都非常的喜歡吃橘子， 橘子中含有豐富的維生素C， 同時含有豐富的糖分， 因為橘子中含有果酸， 可以促進糖分被吸收， 產生更多的熱量， 所以很多人就認為吃橘子會發胖， 雖然是這樣， 但只要控制好吃橘子的量是根本不會存在發胖的問題的。

經營養學家測定， 每斤橘子能產生大約近700多千卡的熱量， 與吃四兩米飯或二兩半豬肉所產生的熱量不相上下， 所以吃橘子不會胖。

購買橘子的時候要注意觀察， 好吃的橘子是皮薄肉厚的， 可以嘗試著摸一下橘子的皮， 橘子皮厚的橘子不建議購買， 並且橘子飽滿一點的味道比較甜，

發空的水分已經流失， 也不建議購買。

小編提醒， 市場上賣的橘子水只有極少量的桔子汁， 主要有糖精、香精和色素加水製成。 即使用維生素C強化， 也是人工合成的維生素C， 吸收率不如天然維生素C好；何況經過消毒和儲存， 其中維生素C多已被破壞。 因此， 不要食或少食市場上的橘子水。