傷害心臟的壞習慣介紹
對於人的心臟， 相信我們每一個人都知道它的重要性， 所以對於我們每一個人來說， 為了自己生活的品質更高， 在平時一定要瞭解傷害心臟的壞習慣， 通過解決這些傷害心臟的壞習慣， 讓自己的心臟保持健康， 所以有很多人想具體瞭解一下， 傷害心臟的壞習慣有哪些?那麼就來看看下面的具體介紹吧。
12個壞習慣最傷心臟
1. 看電視
一連做幾個小時會增加心臟病和中風的危險， 即便你會定期做運動。 間斷性運動無法彌補你久坐的那些時間。 為什麼呢?缺乏運動會影響血脂和血糖。
定時起身走一走， 如果你需要工作， 那麼就起身講個電話。
2. 任由憤怒、沮喪的情感肆虐
你感覺有壓力， 表示憤怒或者沮喪嗎?這會對心臟造成損耗。 一些人有時會有這類感覺， 那麼你如何掌控這些危害心臟健康的情感呢?
把這些情感壓抑在內心深處會造成更大傷害，
3. 忽視打鼾
打鼾， 打擾別人還是次要的， 它是更為嚴重問題的信號：阻塞性睡眠呼吸暫停。 這種紊亂的標誌是：睡眠期間， 呼吸的阻斷， 進而造成血壓陡升。
患有睡眠呼吸暫停會增加心臟病的風險。 超重人群或者肥胖人群屬於睡眠呼吸暫停的高危人群， 但瘦弱的人也可能具有此類症狀。
如果你打鼾， 經常在醒來後疲憊萬分， 那麼一定要與醫生談一談， 篩查呼吸暫停很簡單。
4. 不用牙線
確切的原因現在還不得而知， 但牙齦問題與心臟問題之間存在著緊密聯繫。
如果你不使用牙線， 長久之後， 滿負細菌的牙斑就會生成， 進而引發牙齦問題。
5. 脫離社會
在一段時間這不算秘密， 其他人看到的你就是一個煩人， 惱人， 很難和睦相處的人。 然而， 這對於與你真正喜歡的人加強聯繫是有意義的。 與家人， 朋友和社會保持較高的聯繫能夠讓你更長壽， 更健康。
每個人都需要獨處的時間， 但你仍然需要在可能的時候， 走出來與其他人保持聯繫。
6. 飲太多酒
當然， 研究顯示少量的酒精可能對心臟有益。 但是， 太多就麻煩了。
飲酒過度與高血壓， 高血脂和心力衰竭的高風險有密切聯繫。 另外， 多餘的熱量也會導致增重， 並對心臟健康造成威脅。 如果你飲酒，
7. 過度飽食
長時間飽食是心臟病的主要風險因素之一， 美國有72%的男性和64%的女性超重或者肥胖。
努力少吃一些， 避免大分量， 用水來代替含糖飲料。 縮小高熱量碳水化合物的量(精加工麵食和麵包)， 並且關注帶有“低脂”標籤的食物， 因為它們經常是高熱量的。
8. 忽略身體症狀
如果你之前走三層樓沒有問題， 但突然， 一層樓就呼吸短促， 或者胸悶， 那麼你該去看醫生了——現在就該去。 不要假想你自己是因為身體走形才這樣。
醫生說“時間就是力量”， 意思是說越快對那些潛在問題進行治療， 心肌得到的永久性傷害就越少。 沒有什麼事情比把心臟病耽擱6個小時以上更糟糕了，
9. 食鹽攝入量大
你攝入的食鹽越多， 患高血壓的風險越大。 美國成年人中1/3患有高血壓， 這是中風， 腎衰竭和心臟病的的主要風險因素。
避開包裝好的那些垃圾食品， 觀察標籤中的鈉含量， 堅持超市外部的選擇， 也就是水果， 蔬菜和(不含鹽)堅果。
我們大多數人都應該把鈉的攝入量控制在每天2300毫克以下。 如果你患有高血壓或者年齡在50歲以上， 請把這一數值控制在1500毫克以下。
10. 不食用果蔬
對心臟最健康的飲食是以植物為基礎的飲食。
這句話的意思是多吃水果和蔬菜， 堅果， 全麥食品， 低脂乳製品， 和蛋白質， 並且把垃圾食品的量控制在最小範圍。 事實上， 最新出爐的聯邦政府指南推薦，
研究發現每天食用五份量以上果蔬的人， 與那些每天食用三份量以下的人相比， 患心臟病和中風的幾率低20%。
11. 吃的只是熱量
高糖， 高脂肪， 高油脂的食物會給你很多熱量， 但很少——如果有的話——身體所需的營養。 研究顯示只有熱量的飲食會增加肥胖和糖尿病的風險。
尋找那些營養豐富的食物， 比如蔬菜， 水果， 全麥食品， 海鮮， 雞蛋， 菜豆和豌豆， 和那些不含鹽堅果和種子。 瘦肉和家禽肉， 脫脂和低脂牛奶， 也是不錯的選擇。
12. 吃紅肉
把紅肉當做偶爾的款待， 而不把它當做日常飲食的基礎會是一個好主意。 紅肉中的飽和脂肪含量極高， 並且有證據表明經過加工的肉食， 比如培根和熱狗， 會增加心血管疾病和結腸直腸癌的患病風險。理想情況下，源於動物和動物產品在飲食中的比例應少於10%。
以上就介紹了傷害心臟的一些壞習慣，所以要引起我們每一個重視，對以上做一個全面的瞭解，瞭解傷害自己心臟的一些壞習慣，在平常的生活當中，儘量的避開這些壞習慣，才能讓自己的心臟，始終保持一個健康的狀態，才能使得自己身體更健康。
會增加心血管疾病和結腸直腸癌的患病風險。理想情況下，源於動物和動物產品在飲食中的比例應少於10%。以上就介紹了傷害心臟的一些壞習慣，所以要引起我們每一個重視，對以上做一個全面的瞭解，瞭解傷害自己心臟的一些壞習慣，在平常的生活當中，儘量的避開這些壞習慣，才能讓自己的心臟，始終保持一個健康的狀態，才能使得自己身體更健康。
