男人們怎麼樣來去掉肚子上面的贅肉

男人們平時經常會有很多的報酬的， 但是對於男性來說應該重視一下肚子上面的動靜， 特別是肚子上面的很多贅肉呢很容易出現一些問題的， 也就是平時要知道肚子上面的肉肉多了之後呢， 生活方式都會有很大的改變的， 也就是平時應該知道怎麼樣來很好的去除肚子上面的揉揉， 所以對於一些人來說應該知道怎麼樣來減肥， 特別是針對成功的男性來說， 一旦減肥就要學會一些正確的方式。

1、颳風式

坐在地上， 膝蓋彎曲， 向後彎曲身體， 兩腳平放在地上。 兩手放在身體後面的地面。 收腹， 舉起左手臂， 旋轉上半身向右邊。 背部挺直。 放下左手臂， 恢復中立姿勢。 舉起右手臂， 彎曲上半身向左邊。 重複10次。

2、站立式

飯後一小時到兩小時之間。 單腳站立， 另一腳膝蓋彎曲向前舉起， 使大小腿之間呈90度角， 雙手平舉， 維持30秒。 後換另一隻腳， 兩腳以此方式交替，

3、手臂伸展

四肢著地趴在地上， 手掌向外。 背部挺直， 收腹。 舉起左手臂到達耳朵位置， 拇指向上， 好像要握手似的。 向後伸直右手臂， 位於臀部位置。 保持30秒之後， 慢慢地放下左手和右腿。 然後抬起右手和左腿。

4、側彎式

兩腳踝交錯地坐在地上， 左手平放在地上， 跟左肩膀在同一直線上。 右腳放在左腳稍前位置， 右膝蓋向著天花板。 收腹， 下壓左手， 撐起臀部離開地板。 當你用左膝蓋撐起身體的時候， 舉起左手臂過頭。 保持10秒， 放低， 換邊重複。

5、拱橋式

膝蓋向下， 身體從頭部到膝蓋形成直線， 形成改良的俯臥撐姿勢。 背部打直， 收腹。 兩手放在地上， 抬起臀部， 儘量高抬使身體形成一個V字。 恢復膝蓋向下的俯臥撐姿勢，

6、反仰臥起坐

坐著， 向後仰身體， 膝蓋彎曲， 腳後跟穩放在地上。 身體重心在臀部， 稍稍收下巴。 收腹， 同時在身前伸直手臂。 身體轉向右邊， 向後拉右手肘。 恢復中立姿勢， 向左旋轉上半身， 同時向後拉左手肘。 重複8至10次。

男人應酬很多需要知道的就是肚子上面的贅肉應該要努力的給消除掉， 特別是平時就應該學會用什麼樣的健身方式， 如果肚子上面的肉很多了之後呢， 感覺一些高血壓或者是一些糖尿病了都會容易出現了， 所以面對這樣的一些疾病呢應該知道如何來抵制， 特別是平時需要怎麼樣來減少贅肉， 學會的方法上面的還是挺多的， 面對這樣的一些措施呢應該努力的學會， 直到把肚子上面的贅肉消失了。