母嬰健康

產後媽媽 如何提高母乳

提高乳汁分泌, 促進母子健康, 新手媽媽更應該引起重視, 那麼產後該如何飲食才好呢?

乳母所需熱能和營養素比普通成人高, 所以餐次要比平時多, 營養物質的濃度要比平時大些, 食物種類也要全面, 所需營養一般可與孕晚期相同, 但對能量、碘及Va、Vb1、Vr2、Vc的需要還要高於孕晚期, 故應合理安排每日膳食, 乳母每日應多喝一些湯、水、每餐中應有湯和粥, 宜多吃些牛乳、豆乳及其製品, 以利於提供優質蛋白質和鈣, 需適量吃些主食, 保證供給充足的能量, 吃一定量的動物性食物, 為了攝取較多的維生素和礦物質,

還應多吃些蔬菜、水果等。

隨著嬰兒生長發育, 乳母的乳汁分泌量會持續增加, 在整個哺乳期, 特別是嬰兒3個月——7個月時, 由於乳汁分泌量增加需要持續供給較多營養, 而出了月子就吃普通膳食, 乳母不宜飲酒, 也不宜吃辛辣和過鹹的食物, 吃藥也要十分慎重。