懶人健身的三大妙招

都說天下沒有醜女人， 只有懶女人， 白領一族更是苦於早八晚五沒有時間健身。 其實你不必大費周章的尋找週末健身房， 在日常生活中， 運動的機會遠比你想像來得多， 只是不願意承認而已。

送你三個妙招改變來自己的繁重健身模式

1.見縫插針， 抓緊時間

跑步、舉重、有氧運動……太費體力， 原來到處溜達也是種不錯的選擇。

試著把你每週的活動記錄下來， 把你用來活動的時間和靜態的時間分開， 並精確到分鐘。 舉例來說， 當你在辦公室裡接電話時， 可以來回踱步;棄用電梯而爬樓梯， 如果樓層過高， 可少坐幾層電梯， 多走幾層樓梯;在電視劇插播廣告時， 可以到處走走;去拿郵件或到公司走廊走個來回都可以。

2.以燃燒熱量為目標

一個針對美國哈佛大學校友會的長期研究顯示， 每天通過運動燃燒掉300大卡熱量的人， 死亡率最低。 這並不難做到吧!

包括美國衛生部和疾病預防控制中心在內的很多健康組織都建議， 30分鐘的運動會更合適， 這樣每天可以幫你消耗掉大約210大卡的熱量。 即使不參加“正規”運動， 你也可以利用“遊擊戰”完成每日的計畫， 如澆花、收拾房間、徒步走、騎自行車等。 一個體重75公斤的人花30分鐘和孩子玩耍，

3.讓自己隨時嘗到甜頭

如果你嘗到了甜頭， 就會繼續堅持下去。 一個對100位元老年男女進行的研究顯示， 開始運動的人如果看到堅持6個月的人受益很多，

健身其實是一種生活的排壓方式， 綠色又簡單的健身方式適合每一個不願舉起健身器材的人， 如果你還在為自己的懶惰發愁， 何不嘗試如此妙招， 讓自己成為一個輕鬆的美人呢!