午睡好處多但兩類人最好別睡 要格外警惕這種姿勢
你有午睡的習慣嗎?如果有的話， 那恭喜你， 一定要堅持午睡， 因為午睡有太多的好處。
午睡的六大好處
1. 降低血壓
美國阿勒格尼學院研究人員的最新研究發現， 如果工作壓力大使人血壓升高， 不妨午睡片刻， 這樣會有助降低血壓。
2. 保護心臟
希臘一項研究顯示， 每周至少3次， 每次午睡30分鐘， 可使因心臟病猝死的風險降低37%。 另有資料證明， 在有午休習慣的國家和地區， 冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。
研究人員認為， 這可能得益于午休能舒緩心血管系統， 并降低人體緊張度。
3. 增強記憶力
美國研究人員發現，
4. 提高免疫力
德國精神病研究所的睡眠專家發現， 中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。 這時睡個短覺， 可有效刺激體內淋巴細胞， 增強免疫細胞活躍性。
5. 振奮情緒， 趕走抑郁
美國哈佛大學心理學家發現， 午后打盹可改善心情， 降低緊張度， 緩解壓力。 美國斯坦福大學醫學院的一項研究更是發現， 每天午睡還可有效趕走抑郁情緒。
6. 消除疲勞， 恢復精力
上午， 人的精力比較旺盛， 這是因為經過了一夜休息， 內部機能獲得了休整， 前一天的疲勞消失了。 但是一個上午的工作或學習以后，
這時候生理機能除了要求補償消耗掉的熱量外， 也要求能夠適當地消除疲勞， 恢復精力， 在下午擁有一個相對良好的精神狀態來應對工作。
午睡雖好
但有個很大的壞處
很多人可能發現， 自己睡了午覺， 并沒有像小編說的那樣神清氣爽。
這就是午睡帶來的壞處：
越 睡 越 累 !
越 睡 越 懵 !
越 睡 越 想 睡 !
這種“三連擊”經常發生在周末， 因為有大把的時間用來午睡。 一個“猛扎子”睡下去， 兩三個小時過去了。 醒來真的是難受至極， 比不睡還難受。
對了!你這是睡多了。
建議午睡最佳時長為20-30分鐘， 最長不超過40分鐘， 否則你就“深受其苦”。
除了要注意午睡時長，
一覺醒來， 哎呦， 我的脖子、胳膊、腰......麻、酸、僵。
如果長期這樣睡
可能
↓↓↓
所以， 這里要警告喜歡趴在桌子上睡的人：你的胸、頸椎、背部、胃部都將悄悄“受損”。
當然， 睡午覺你除了要注意上面兩點，
午睡對了有好處， 睡得不對有壞處。 絕大多數人睡午覺都是好處多多， 但有些人卻不宜睡午覺。
這兩類人最好別睡午覺：
1. 夜晚失眠或睡不好的人
有的人晚上整宿失眠， 躺在床上半天睡不著或者睡不好， 不建議午睡。 如果午睡， 則可能加劇晚上的失眠情況。
而這類人經常犯的錯誤是：前一晚沒睡好， 第二天白天就困得不行， 想睡覺或者想補覺。 這樣反而日夜顛倒， 對形成規律睡眠不利。
2. 血壓低的人
血壓低的人， 要不要睡午覺， 要看室內溫度怎么樣。
如果室內溫度實在是太高， 不建議血壓低的人睡午覺。 因為氣溫熱會加重低血壓。
不過，
