健康生活

你知道怎么睡覺嗎

1、趴著睡

趴著睡好像嬰兒, 這樣睡覺的人比較容易流口水。 而且, 如果你的胸部被平壓在床榻上, 胸部憋悶的情況就有可能發生。

中醫揭秘:趴著睡最大弊端是對心臟構成壓迫。 如果時間過久, 或者由于肥胖等原因胸部壓迫過重, 就有可能影響到周身氣血的運行, 出現心臟不適、呼吸困難等情況。

你該怎么辦?中醫說心衰是由于氣不足引起的, 所以在睡眠中首先應該保證有一個良好的呼吸狀態。 趴著睡如果感到有憋悶的情況, 睡覺時可以采取高枕位, 保證心臟氣血順暢。

2、仰面朝天睡

采用這種睡姿的人通常非常疲倦, 或者有醉酒等情況, 在仰臥狀態便很快進入了深層睡眠。 這時, 睡眠者的兩手會不自覺地放到胸前。

中醫揭秘:睡眠中, 面孔中開竅的部位多朝上, 而氣與津液走勢下行。 比如:熟睡時, 由于臉孔朝上, 因舌根下墜或口水流入氣管容易造成打呼或嗆咳,

非常不利于肺部氣血的運行, 從而影響到肺的功能, 甚至引發氣滯而猝死。

你該怎么辦?睡覺的時候要翻身, 更換睡眠姿勢。

3、蜷著身子睡

蜷縮著身子睡覺可不是一個好姿態, 不僅像個小蝦米, 而且對你的背部和頸部也會帶來傷害。

中醫揭秘:據醫學調查顯示:每5名國人當中, 就有一個人曾在過去6個月內患有背痛及頸痛的問題。 而睡姿不良是導致背痛或頸痛的主要原因。 人的背部在伸直時, 感覺最舒服, 中醫認為, 血脈不暢就會有虛證產生。

你該怎么辦?不論是坐著、站著, 甚至是躺著時, 都應該把姿勢調整到最舒服的程度, 不要老是曲著腰。 對于長達七八個小時的睡眠而言, 也應該讓周身舒展而眠。

4、枕臂而眠

這是一個很不自覺的睡眠姿勢, 你可能睡前枕著手臂想事, 但在不知不覺中睡著了。 一覺醒來, 只覺得胳膊已經不是自己的胳膊, 從肩頭到手指都不聽使喚了。

中醫揭秘:枕著手臂入睡, 一睡就是幾個小時一動不動, 這會直接使人上臂的橈神經受到壓迫性傷害, 導致前臂、手腕、手指麻痹。 這正是中醫“通則不痛, 不通則痛”的道理。 睡眠中, 氣血與呼吸都逐漸進入一個平穩和規律的狀態, 在沉睡中, 肢體有氣血阻滯的情況因為不覺察而無法調節, 便很快進入了麻痹期。

你該怎么辦?不要養成將手臂枕到腦后的習慣。

5、完全側身睡

完全側身睡是壓住了半邊身子, 如果你將一側的胳膊和腿都壓住了, 開始時并不覺得, 但當它成為一種習慣性睡眠姿勢的時候,

就會出現氣血瘀滯的問題。

中醫揭秘:有關專家調查了2000例腦梗塞病人, 發現95%以上的病人有著完全側身睡、壓住半邊身子的習慣。 這樣的睡姿在本身已有動脈硬化的基礎上, 加重了血流障礙, 特別是頸部血流速度減慢, 容易在動脈內膜損傷處逐漸聚集而形成血栓。

你該怎么辦?為消除這一隱患還是改為時不時仰臥, 時不時半側臥較為妥當。