女性健康

絕經期有哪些保健方法

對於內分泌失調, 應該如何調節呢??

絕經期保健有哪些?

1 、放鬆身心:當潮熱出現時應注意穩定情緒, 採用放鬆和沉思方式, 也可以喝一杯涼水。

2、學會轉移矛盾當傷心、焦慮、生氣時, 應設法消除、緩和, 變不利為有利, 如聽音樂、結伴郊遊等。

3、優化夫妻關係要比過去更注重優化夫妻關係, 要以溫柔的回報和激情的回應緩和厭倦和排斥, 努力使自己“恢復”過去。

4 、多吃蔬菜 許多富含纖維的蔬菜, 如蘿蔔、黃瓜等, 可增加胃腸蠕動, 促進膽固醇的排泄。 木耳、香菇能補氣強身, 益氣助食。

5、降低食鹽“圍絕經期”婦女由於內分泌的改變,

可能會出現水腫、高血壓, 因此每天食鹽攝入量應控制在3~5克。

絕經期保健有哪些?相信大家都瞭解了吧。 希望本文對你有所幫助。