孕前飲食守則

孕婦懷孕之前有多少要注意的呢？有些人為了防止懷孕之後會體重超標， 孕前就減肥這是萬萬不可的， 孕前要的營養一定要均衡，

想生一個健康聰明的寶寶， 孕前的各項準備工作尤為重要。 中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授范志紅提醒， 在準備懷孕的前半年， 准媽媽們就應當開始飲食調理。

第一步， 放棄節食， 選擇運動減肥。 範志紅表示， 很多女性擔心懷孕期間體重超標， 因此打算在懷孕前把體重降下來。 不過， 這個階段一定要停止節食， 只能靠增加運動來減肥。 由於孕前期准媽媽往往食欲不振， 寶寶的營養在很大程度上要依賴體內的營養儲備， 所以孕前一定要讓肝臟中的各種維生素、礦物質儲備充足。

第二步， 攝取營養要均衡。 食物選擇一定要以新鮮天然為原則， 如果有可能的話， 儘量選擇有機食品和綠色食品。

第三步， 儘量少吃臘肉、香腸、鹹魚等各種醃製品， 因為其中有微量的亞硝胺致癌物。 這樣可以減少體內的“解毒”、“排毒”壓力， 讓肝臟和腎臟能好好休息， 以便在有寶寶之後能承擔重大任務。 各種鹹菜、鹹甜口菜肴和其他過鹹食物也要少吃， 養成清淡口味習慣， 減少孕期浮腫和高血壓的危險。

以上三點是孕前的飲食準則， 準備懷孕的朋友們要注意了。