女性熬夜吃什麼好 吃這些食物有助排毒 熱門文章排行榜 >>2017-10-17 09:26來源：99健康網
有的人熬夜加班， 有的人熬夜看球賽， 更多的妹子是熬夜看韓劇， 長時間下去對身體造成了影響。 那麼， 熬夜吃什麼好？熬夜如何調理？一起來看看吧。
熬夜吃什麼好
熬夜會使人體沒有得到充分的休息， 所以會影響了身體各個臟器的修復和排毒， 時間久了必定對健康造成危害。 而日常生活中有些食物能夠很好的幫助這些臟器排毒， 所以熬夜後可以吃這些食物來養護身體。
1、養護膽的食物
熬夜後要多喝水， 多補充水分能夠幫助熬夜的人恢復體力， 同時也有利於稀釋膽汁。 另外， 有些蔬菜如番茄、玉米等對膽囊也有好處， 另外蘿蔔也有利膽的功效。 所以熬夜後要多吃這護膽的食物。
2、養護肝臟的食物
胡蘿蔔、葡萄可以幫助肝臟進行排毒。 堅果中核桃仁、開心果能夠疏肝理氣， 養護肝臟。 大豆和豆製品對肝臟的修復有極好的作用。
3、養護腎臟的食物
多吃板栗可以滋補腎臟。 黑米能滋陰補腎， 黑豆補腎經， 同為黑色的黑芝麻則有補肝腎潤五臟的作用。 我們經常食用的黃瓜可以排腎毒。
4、養護腸道的食物
熬夜後腸道內的毒素排不出去， 導致被人體重新吸收。 日常生活中蜂蜜和黑木耳則能幫助人體清潔腸道， 黑木耳還能吸附消化道內的一些雜質， 促進腸道的排毒。 所以熬夜後養護腸道的這些食物也要多吃。
經常熬夜的人怎麼調理
關於經常熬夜應該如何調理， 首先， 我們就要進行食療， 一來是補充身體營養， 減少熬夜的傷害， 二來是幫助失眠的人進行調理， 讓這些被失眠困擾的人能夠在夜晚安心入眠， 下麵小編推薦三款湯， 對您的熬夜調理非常有幫助， 下面一起來看看吧！
1、天麻老雞湯
材料：淨老雞600g， 天麻適量， 薑片25g， 枸杞子少許， 鹽1小匙， 味精少許， 雞湯適量。
做法：
1.老雞洗淨切塊， 沸水汆燙去血水後撈出備用， 天麻洗淨溫水泡開；
2.雞湯倒入鍋中， 大火燒開後放入雞塊、天麻、薑片、枸杞子， 煮至雞塊熟後加鹽、味精調味即可。
常熬夜容易失眠、健忘、產生焦慮情緒， 天麻能醒腦安神， 緩解失眠， 熬夜還會導致視力疲勞、視力下降， 而湯中的枸杞子能保護視力， 因此常熬夜的人可常煲此湯喝。
2、胡蘿蔔豬肝湯
原料：新鮮胡蘿蔔200g， 新鮮豬肝100g， 生薑片、精鹽、香油、香菜各適量。
制法：將豬肝， 胡蘿蔔洗淨， 切片備用。 鍋內加大燒開， 先放少許生薑片與精鹽， 再放胡蘿蔔片， 煮5分鐘， 然後放入豬肝片， 待豬肝煮熟時， 加入香油和香菜末少許即可。 配主食進餐。
功效：養肝、補血、明目。 適宜於肝血不足所致之頭目昏花、夜盲症及各種貧血等症的食療調補之用。
3、西洋參煲烏骨雞
原料：西洋參20克， 烏骨雞1只（去毛和內臟）， 香菇6只發水攥幹， 陳皮5克， 再加蜜棗3粒。
制法：材料洗淨後共同煲湯，
功效：本食療適宜長期熬夜， 陰液耗散， 神疲乏力， 口幹食少， 頭暈面黃者服食。
熬夜的危害
皮膚受損
我們的皮膚會在晚上的10點到11點這個時間段內， 開始進入保養狀態， 如您一直長時間的熬夜， 那麼， 身體的分泌系統和循環系統會失調，
熬夜會令肌膚的水分和營養物質過分丟失、血液迴圈變差、新陳代謝紊亂， 尤其是頻繁的熬夜之後， 肌膚自然黯淡、發黃， 缺乏生動的光彩， 並加速衰老的進程。 此時， 你迫切需要對肌膚進行深度保養。
記憶力下降
一般而言， 人的交感神經應該是夜間休息， 白天興奮， 以便支援人一天的工作。 正常來說， 人的交感神經應該是夜間休息， 白天興奮， 來支援人一天的工作和生活。 而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮， 這樣人在白天會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題。 時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。
視力下降
熬夜對人的眼睛傷害很大，可不只是出現“熊貓眼”那麼簡單。長時間超負荷用眼，還會使眼睛出現疼痛、乾澀、發漲等問題，甚至使人患上乾眼病症。此外，眼肌的疲勞還會導致暫時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎，出現視力模糊、視野中心有黑影、視物扭曲、變形、縮小、事物顏色改變等問題，最終導致視力下降。一般來說，這種眼病常發於中青年男性，往往是在通宵熬夜之後突然發病。
耳聾
一些人通宵玩網路遊戲、無節制地泡吧蹦迪、打麻將，使得很多人的睡眠嚴重不足。而睡眠不足易使血管處於緊張狀態，造成內耳供血不足，對聽力有極強的殺傷力，長期持續熬夜將有可能導致耳聾。
腸胃危機
熬夜者，很容易感到疲勞，吃“夜宵”可謂熬夜者的一大活力來源，但“夜宵”之後可能對胃有引爆的危機，卻也讓人不得不擔憂，因為常吃夜宵容易引發胃癌。人的胃黏膜上皮細胞的壽命很短，平均2～3天就要更新再生一次。這個過程，一般是在夜間胃腸道休息時進行的。如果經常在夜間進餐，胃腸道得不到必要的休息，胃黏膜的修復就不可能順利進行。而且夜間睡眠時，吃的夜宵長時間停滯在胃中，可促使胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。
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時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。
視力下降
熬夜對人的眼睛傷害很大，可不只是出現“熊貓眼”那麼簡單。長時間超負荷用眼，還會使眼睛出現疼痛、乾澀、發漲等問題，甚至使人患上乾眼病症。此外，眼肌的疲勞還會導致暫時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎，出現視力模糊、視野中心有黑影、視物扭曲、變形、縮小、事物顏色改變等問題，最終導致視力下降。一般來說，這種眼病常發於中青年男性，往往是在通宵熬夜之後突然發病。
耳聾
一些人通宵玩網路遊戲、無節制地泡吧蹦迪、打麻將，使得很多人的睡眠嚴重不足。而睡眠不足易使血管處於緊張狀態，造成內耳供血不足，對聽力有極強的殺傷力，長期持續熬夜將有可能導致耳聾。
腸胃危機
熬夜者，很容易感到疲勞，吃“夜宵”可謂熬夜者的一大活力來源，但“夜宵”之後可能對胃有引爆的危機，卻也讓人不得不擔憂，因為常吃夜宵容易引發胃癌。人的胃黏膜上皮細胞的壽命很短，平均2～3天就要更新再生一次。這個過程，一般是在夜間胃腸道休息時進行的。如果經常在夜間進餐，胃腸道得不到必要的休息，胃黏膜的修復就不可能順利進行。而且夜間睡眠時，吃的夜宵長時間停滯在胃中，可促使胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。
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