女性秋季保健
早睡以斂肺氣：秋季早睡， 正合人體需求， 又有安睡的條件， 天氣涼爽， 舒心爽身， 經過一個少眠的夏天， 正好借此以補償。 秋季早睡， 對於人體保健是有好處的， 符合“養收之道”的。
早睡的好處：
早睡可以“收斂神氣”;
早睡可以“使志安寧”;
睡好的方法：
清心安神， 要睡好， 就需要清心安神：所謂“清心”， 就是清除心中雜念;安神， 就是穩定情緒， 使心平氣和， 情緒穩定。
睡具適宜：床不宜過硬， 也不宜過軟， 老人、小孩在秋季最好睡木板床;被子軟硬適中;床上的墊毯、被套要清潔;
睡前六忌：一忌情緒不安定;二忌飲酒、飲茶或咖啡;三忌晚餐吃得過飽;四忌過於疲勞;五忌私欲;六忌雜訊干擾。
早起“使肺氣清”：秋季， 為肺所主。 秋季正是肺氣旺盛之時， 起來練氣功， 或是鍛煉， 都將收到良好的效果。
秋季是晨練的最佳季節：不冷不熱， 氣溫宜人;天高氣爽， 使人精神爽快。
淩晨5時起床， 選擇清幽之處， 或河畔江邊， 或林蔭大道， 進行鍛煉， 有益健康。
早起怡神寧志：秋季早起， 可接受大自然給予的美的享受， 又有益於健康， 獲得樂趣。
秋季女性多吃絲瓜可抗衰老
絲瓜， 翠綠鮮嫩， 清香脆甜， 是夏秋季節人們愛吃的蔬菜。 絲瓜的營養價值很高， 絲瓜中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、瓜氨酸以及核黃素等B族維生素、維生素C， 還含有人參中所含的成分———皂甙。 秋天女性多吃絲瓜對身體很有好處。
絲瓜絡常用於治療氣血阻滯的胸肋疼痛、乳痛腫等症。 絲瓜粒則可用於治療月經不調、腰痛不止、潤腸通便、食積黃疸等症。 絲瓜葉內服清暑解熱， 外用消炎殺菌， 治痱毒癰瘡。 把絲瓜絡用火燒後剩下的稱為絲瓜霜， 研勻後備用， 每次取3～6克， 用鹽湯或黃酒沖服， 每日2次， 對子宮出血或血崩有效。
用絲瓜子或絲瓜葉炒黑研末， 以鹽水送服， 也可治月經過多症。 老絲瓜1個， 燒灰存性， 研末， 每次9克， 鹽開水沖送治療月經過多。 取幹絲瓜1個， 水煎服， 每日服2次治痛經。 絲瓜汁有“美容水”之譽。
將生長的絲瓜藤割斷，
絲瓜食用時應去皮， 可涼拌、炒食、燒食、做湯食或取汁用以食療， 如絲瓜洗淨切片經開水焯後， 拌以香油、醬油、醋等可做成涼拌絲瓜。 絲瓜清炒則清淡可口， 清熱利濕;香菇燒絲瓜益氣血、通經絡;取生絲瓜適量洗淨榨汁， 按10∶1的比例調入蜂蜜攪勻而成的生絲瓜汁， 具有清熱止咳化痰的功效。
