哪些食物有助睡眠

生活當中因為種種原因很多人幾乎難以進入到睡眠狀態， 因為某些疾病的疼痛， 或者是因為工作的壓力， 以及其他生活的不開心的事情， 讓你夜有所思， 這個時候， 對於睡眠來說是非常不利的， 其實如果你想保證良好的睡眠， 在睡眠之前可以經常吃一些食物， 這些食物中都含有一定的因數， 能夠讓你快速進入睡眠狀態。

多吃一些香蕉， 因為香蕉能夠讓你的身體各個方面得到放鬆， 同時又能夠幫助胃腸進行不斷的消化， 一個正常人來講一般吃兩三根香蕉， 就想要去排泄， 這是最直接的一種食物，

當然香蕉對於人體來說就相當於安眠藥， 它能夠將人體內的各個激素以及血糖調整到平穩的狀態， 在晚上吃香蕉的時候不容易發胖。

如果睡前想要喝飲品的話， 不妨採用菊花來沖水喝， 這種茶葉對人體來講也有非常柔和的作用， 能夠讓人在短時間內彙聚精神，

夜晚喝菊花茶的話， 是非常不錯的睡眠良藥。

燕麥片也是最具有睡眠價值的食物， 因為燕麥片中含有一種維生素， 以及色安， 這種東西可以進入到人體內部， 促進大腦皮層進入睡眠狀態， 主要是讓大腦進行休息， 同時也能夠有非常不錯的減肥效果，

當然， 這種燕麥片也可以去除體內的黑色素， 對於人體的一些色斑也有緩解作用， 大量咀嚼燕麥片效果是非常不錯的。

人體睡不著覺原因有很多種， 正是因為這些原因才會讓你睡眠難奈， 想睡的時候睡不著， 你可以在這個時候多吃一些土豆，

因為土豆裡面含有一些物質， 是清除這些原因的， 能讓睡眠障礙一掃而光， 你可以吃烤土豆或者是土豆泥。 有很多不同的味道。