懷孕九個月晚上睡不著怎麼辦?

孕婦是比較特殊的群體， 一般女性懷孕到了九個月的時候， 這個時候是屬於孕晚期了， 隨時都是會有可能生產， 這個胎兒已經發育成熟， 子宮已經撐到最大， 是很容易影響人睡眠的， 如果睡不著的話， 可以聽一些比較舒緩的音樂， 如果身體狀況允許的話， 白天可以鎖散散步， 白天最好不要睡覺， 這樣是可以緩解失眠的。

懷孕九個月怎麼睡對胎兒好?

懷孕9個月正確睡覺姿勢：

在整個孕晚期， 許多孕媽媽的睡眠品質都會嚴重下降。 尤其是， 懷孕9個月寶寶即將分娩的這段時間。 可以說， 怎麼睡都不舒服。 事實上， 大部分的原因， 是沒有掌握正確的， 睡覺姿態而導致的。

大量的研究和實踐證明， 尤其在孕晚期最佳的睡姿是左側臥位。 採用這種睡姿， 不僅有利於減少胎位和分娩異常， 還能夠避免， 子宮對下腔的靜脈的壓迫， 減少早產的發生。

當准媽媽採用左側臥位的睡姿時。

不建議直接90度左側臥位， 最好保持在45度左右。 睡覺時， 可將上身稍微墊高。 可以的話， 買個側睡枕是最好的。 這樣能夠幫助， 提高睡眠的品質。 只有休息好了， 才更有利於寶寶的發育。

孕婦最佳睡姿：左側臥位。

懷孕九個月睡覺姿態注意事項：

作為孕期的關鍵時期， 在睡覺的姿勢上可不要太過隨意。 畢竟， 有效不健康的姿勢， 可能會對寶寶造成傷害。 要想睡好， 瞭解以下幾點：

1、忌仰臥與右側臥睡姿。

孕晚期， 寶寶已經逐漸發育成型了， 此時寶寶在肚子中的活動空間很小。 因此， 不宜採用仰臥與右側臥睡姿。 這是因為， 這兩種睡覺姿勢會影響血液迴圈， 對胎兒造成不好的危害。

2、保持足夠睡眠， 養成午睡習慣。

除了， 採用正確的睡眠姿勢外， 保證足夠的睡眠時間， 對於胎兒的發育也很重要。 一般醫生， 會建議孕晚期的准媽媽， 要保持9-10個小時的睡眠時間， 養成有規律的睡眠習慣。

3、舒適的睡眠環境。

保證良好的室內環境、選用舒適的臥具， 對於孕晚期准媽媽的睡眠品質有很大好處。 孕晚期不僅要注意最佳的睡姿， 還要保證舒適的環境， 才能減少失眠等現象的發生。