睡不著怎麼辦？5種常見助眠食物！

睡不著怎麼辦？失眠困擾對於現代人來說是常有的事， 失眠不僅讓我們第二天無精打采， 心神困乏， 而且久而久之， 失眠還會引發我們身體不適， 帶來症狀， 那麼， 對於失眠除了一些醫療診治及合理飲食， 生活規律外， 從個人養生方面來說， 我們還可以通過食療來改善失眠症狀， 今天小編就為大家講講生活中我們常見的5種助眠食物， 一起來看看吧！

1、酸棗， 酸棗有健脾養心、安神開胃的效果， 其仁治失眠療效更佳。 可用酸棗仁30～50克， 搗碎， 加水煎濃， 取汁100毫升， 早、晚分服， 對於神經衰弱、失眠多夢療效較好。

2、桑葚， 性味甘寒。 《本草綱目》載， 桑葚能“安魂鎮神， 令人聰明”。 民間傳統喜歡用桑葚治療由肝、腎虧損引起的頭暈眼花、耳鳴目澀、神經衰弱。 平時失眠的人多吃些桑葚， 可起到安神益智的作用。

3、小米， 小米性微寒， 味甘。 其功用在於健脾、和胃、安眠。 專家研究認為， 小米中色氨酸和澱粉的含量都很高， 食後可促進胰島素的分泌， 提高進入腦內的色氨酸含量， 故能起到助眠作用， 要是在睡前吃碗小米粥， 既能生津、快胃、暖腹， 又能使人早入夢鄉。

4、荔枝， 荔枝味甘甜微酸， 性溫和。 《本草綱目》稱它能“安神、益智、健氣”， 有養血、生津液的功效。 荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B、維生素A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸， 是思慮過度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品， 以鮮食為佳。

5、核桃， 核桃營養價值很高， 500克核桃仁的營養可以和2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美， 其中脂肪、鈣、磷含量在果品中均名列前茅。 每晚睡前吃幾粒核桃仁， 能安神益智、納氣平喘。

有一個安穩的睡眠， 對我們的身體， 工作、生活、學習都是大有好處的，