天熱睡不著怎麼辦？試試這八招
電風扇＋冰＝土空調。 如果整夜開著空調睡覺， 會引起感冒、受風寒等一系列疾病。 建議自己動手做一個“土空調”：睡前20分鐘， 將電風扇放在床邊， 讓風吹過盛放冰塊的盤子。 隨著冰塊的融化， 房間很快就會涼快下來， 利於入睡。 如果睡覺的時候感覺熱， 可以將風扇轉向牆角， 這樣既避免了風直接吹著身體， 又能加速臥室空氣流動， 帶走熱量。
用涼水沖腳。 當身體的核心溫度較高時， 就會有許多血液流動到腳部， 使其燥熱難忍。 建議在臨睡前用涼水沖腳， 使其逐漸冷卻下來， 降低身體核心溫度， 增加舒適感， 便於入睡。
床邊備個噴霧瓶。 當你感覺氣溫太高時， 往臉上噴些水霧， 很快就能涼快下來。
冷凍枕套。 上床睡覺前， 先把枕套放在冰箱的冷凍室裡一會兒。 這樣做能保持頭部涼爽， 降低體溫， 使人更容易入睡。
穿件微濕的睡衣。 將睡衣微微噴濕， 或是把薄襪子泡在涼水裡， 穿著它睡覺。 如果穿著濕衣服入睡讓你感覺不舒適， 可以用涼水把毛巾打濕， 放進冰箱約1小時， 睡覺時放在額頭上， 也能起到降溫作用。
下午拉上窗簾。 採光條件好的居室或下午、傍晚陽光充足的房間， 可以在白天氣溫升高時， 提前拉上窗簾或百葉窗， 有助於降低室溫。
使用淺色床單。 夏季適宜使用材質較輕、顏色較淡的床單。 在溫度較高的夜間， 推薦使用保暖度為4.5托格的被子，
睡前吃根黃瓜。 睡前1小時應避免食用會讓身體變熱的食物， 如辛辣油膩的食物、含咖啡因的飲料、酒精和含糖零食。 建議吃具有冷卻性的食物， 如黃瓜、西瓜、鮮奶。
