夏季失眠睡不著怎麼辦？有什麼方法可以解決呢？

2016-07-30

夏季為什麼更容易失眠，是什麼原因導致的？有什麼有效的方法可以解決夏季失眠的問題？這個夏季要如何告別失眠多夢？下面小編告訴大家幾個夏季養生的小常識，幫助大家告別失眠多夢的煩惱！

晚上失眠睡不著是什麼原因？夏季睡不著失眠多夢是為什麼呢？

1、因身體疾病造成的失眠

有時候發生失眠並不是因為環境的變化，但是就會和患者自身的疾病有很大的關係。失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合症、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。

其中尤其是腎病，中醫認為，腎虧是人體疾病的根源，許多內臟疾患的治療，應從補腎入手。中醫還有個歌訣：“肝病先調腎，腎病先調肺，肺病先調脾，脾病先調心，心病先調肝”。可見各臟腑之間有著密不可分的關係！

2、因生理造成的失眠

很多朋友就會因為在陌生的環境中沒有辦法睡著，造成的失眠情況，這就是因為生理造成的短暫性失眠。環境的改變，會使人產生生理上的反應，如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化；臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好。

3、心理、精神因素導致的失眠

假如一直處在緊張焦慮的情況中，

就會很容易發生失眠的，也會造成失眠的只要原因之一。心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。

夏季晚上睡不著又是因為什麼呢？

1、氣溫

夏天一到，白天煩躁打盹，夜裡難眠，這是為什麼呢？睡眠頻道提醒您，這與夏季平均氣溫較高有關。夜晚氣溫超過25℃時，人的中樞神經系統會比較興奮，難以入睡。

2、晝長夜短

夏季晝長夜短，陽光照射的時間延長造成失眠。早晨太陽升起來時，位於大腦的視交叉上核會向松果體發出信號，

而睡覺時分泌的褪黑素就會減少，直接導致大腦清醒度逐漸提高。這樣即使表面還保持睡眠狀態，事實上身體已逐步轉向清醒。這就是為什麼晚上睡晚了，即使上午睡了懶覺，還是會感到睡眠不足的原因。

預防失眠可以從哪些方面做起？

1、打鼾的表面原因是人的咽喉組織出現了腫脹、水腫；深層次的原因是痰阻氣道，多餘的痰堵在咽喉部、氣管、支氣管甚至肺泡裡，阻礙了正常的氧氣和二氧化碳的交換。在白天醒著的時候，人可以自然地把堵著的痰液黏液咳出來，但是睡覺以後這個功能就沒有了，痰液堵在裡面就會造成阻塞。

建議這種患者，晚飯不要吃得太飽，另外不要吃過鹹和過於油膩的食物，多吃些粗糧，

帶有糠和麩皮的食物可以消食化積。睡前喝點蘿蔔湯，或者生吃一些白蘿蔔，帶皮吃，特別有助於黏液的排出。

2、老百姓有句俗話叫做“站如松，臥如弓”，也就是說睡覺的時候要側臥。側身睡最佳的方位是右側臥位，當然左側臥位也可以。左右側臥睡不堵氣道，並且還有一個好處，就是側臥按壓在足少陽膽經上，膽作用的時間正好是子時，半夜11點到淩晨1點。這時候側臥睡覺正好是對膽經的自我按摩。

同時枕頭的高度也很重要，側臥的時候枕頭的高度應該正好是自己的肩膀到脖子之間的高度。傳統的蕎麥皮做的枕頭透氣性好，另外蕎麥皮本身有一種彈性，睡覺的時候，它會隨著你頭的變化做出調整。

預防多夢又可以怎樣做呢？

1、以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。

2、參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動，提高神經的調節能力。

3、生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。睡前不宜洗頭，睡前洗頭會刺激腦部神經，導致興奮從而影響睡眠品質。正確的洗頭時間應當以睡醒後半小時後最佳，可恢復精力。