臀大肌疼痛怎麼回事

臀大肌疼痛一般多是肌肉拉傷引起的， 平時一定要多注意休息， 儘量不要長時間的久坐， 如果需要久坐的話， 最好是給屁股下面墊上一個比較軟的墊子， 平時在適當的進行局部的熱敷， 口服一些消炎的藥物， 必要的時候可以去醫院進行檢查， 排除是不是腰椎間盤突出等疾病引起的疼痛。

臀大肌疼痛怎麼辦

肌肉拉傷分為主動和被動兩種

主動拉傷是由於肌肉做主動的猛烈收縮時， 其力量超過了肌肉本身所能承擔的能力;

被動拉傷主要是肌肉用力牽伸時超過了肌肉本身特有的伸展程度， 從而引起拉傷。

肌肉拉傷可發生在肌腹與肌腹分界處， 也可發生在肌腱附著於骨骼處。 拉傷可能是細微的損傷， 也可能是肌纖維部分撕裂， 甚至是完全斷裂。

臀大肌肉拉傷的主要原因有：

深蹲運動前準備活動不充分。 肌肉的生理機能尚未達到劇烈活動所需要的狀態就參加劇烈活動。

自身體質較弱， 缺少鍛煉， 訓練的水準不高， 自身肌肉的彈性、伸展性和力量較差， 運動時候過於疲勞運動造成。

運動方式錯誤， 姿勢不正確， 動作不協調， 用力過猛這些都是容易造成肌肉拉傷的。 錯誤的鍛煉方式超過了肌肉活動的範圍。

肌肉損傷的程度：細微的損傷， 症狀較輕;如是肌纖維完全斷裂， 則病態較重。 一般表現為傷處疼痛、局部腫脹、肌肉緊張或抽筋， 有明顯的壓痛， 摸摸發硬。 當受傷肌肉做主動收縮或被動拉長時疼痛更厲害。 嚴重的肌肉拉傷在肌纖維斷裂時， 受傷者自己往往感到或聽到斷裂聲， 隨即局部腫脹， 皮下出血， 肢體活動障礙， 在斷裂處摸到凹陷或兩端異常膨大。

肌肉拉傷的治療：少量肌纖維斷裂者， 應立即給予冷敷， 局部加壓包紮， 並抬高患肢， 外敷中草藥。 肌肉大部或完全斷裂者， 在加壓包紮後立即送醫院進行手術縫合。

肌肉拉傷預防:

劇烈運動前做好準備活動， 尤其是易拉傷部位的準備活動;體質較弱、訓練水準不高的， 運動時要量力而行， 防止過度疲勞和負荷太重;

要提高運動技術及動作的協調性， 不要用力過猛;改善訓練條件， 注意運動場所的溫度。

冬季在野外運動時要注意保暖， 不可穿得太薄;要注意觀察肌肉的反應， 如肌肉的硬度、韌性、彈力、疲勞程度;

肌肉拉傷後重新參加訓練時要循序漸進， 勿操之過急， 並要加強局部保護， 防止再度拉傷。