補充葉酸的方法是什麼？

應該大家都知道子啊懷孕的是人體內的孕酮是會增加的， 孕酮是有利於受精卵和胎盤的， 但是一些孕婦自身產生的孕酮並不高， 這就需要補充葉酸來提高體內的孕酮的水準來， 那麼補充葉酸有什麼好的方法呢？不少人都對這個有一定的困擾， 那麼就來一起探討這個問題吧。

葉酸補充的最佳時間應該從你準備懷孕前3個月至整個孕早期。 葉酸的補充是延續到孕期結束， 不可停頓的。

在孕中、後期， 寶寶DNA的合成， 胎盤、母體組織和紅細胞增加都使你對葉酸的需要量大大增加。 所以即使寶寶的神經系統在孕早期已經發育完成， 但孕中、後期葉酸的缺乏仍然會引起巨幼紅細胞性貧血、先兆子癇、胎盤早剝的發生。

補充葉酸的最佳方法

人體內葉酸總量約5～6毫克， 但人體不能自己合成葉酸， 只能從食物中攝取， 加以消化吸收。 孕媽媽每天需補充600～800微克葉酸才能滿足寶寶生長需求和自身需要。

補充葉酸， 首先應從最天然的食物補充開始， 動物肝、腎、綠葉蔬菜中葉酸的含量都很豐富， 你可以讓它們經常出現在你的餐桌上。

以外， 可以每天小劑量的補充0.4mg葉酸增補劑， 也是一種獲得葉酸的最好途徑， 可以彌補食物中葉酸攝入的不足。

補充葉酸主要的階段是在剛剛開始懷孕的前三個月， 在後三個月也是需要補充葉酸的。 因此， 在開始懷孕的時候就需要補充來， 可以從食物中獲取， 但是這是很少的， 還是需要購買正規廠家生產的葉酸的吃的， 保證孩子的健康發育， 也是孕媽媽該做的事情。