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身上有這顏色必須補維生素D

眾所知周, 膚色淺的人很容易曬傷皮膚。 然而, 據英國日報導, 一項新研究發現, 膚色淺的人更需要額外補充維生素D, 以彌補曬太陽不足的欠缺。

由英國癌症研究所資助的這項新研究發現, 膚色淺的人即使曬太陽較多, 其體內獲得的維生素D水準仍然較低。 由於膚色較淺的緣故, 這些人更容易曬傷, 嚴重的甚至會導致皮膚癌。 因此, 對這些人群而言, 增加曬太陽的時間顯然不是提高體內維生素D水準的良策, 最佳方案是服用維生素D片劑。

新研究中, 英國里茲大學朱莉亞·牛頓-比索普博士及其同事調查了1200名參試者, 其中730人維生素D水準低於理想水準。 這些人群中大部分膚色較淺, 皮膚上有雀斑。 研究發現, 膚色較淺者即使曬太陽時間足夠, 其體內也無法獲得足夠的維生素D。

專家業已建議維生素D缺乏人群應該及時補充足量的維生素D。 這些人群其中包括:一些深色皮膚人群(如, 非洲—加勒比海地區及南亞地區人群等);出門喜歡“全副武裝”, 皮膚很少接觸陽光的人群;老人;小孩;孕婦;哺乳期婦女以及其他曬太陽不足的人群等。 根據最新研究結果, 這個名單上還應該增加“膚色較淺人群”。

研究人員表示,

維生素D對於保持健康骨骼和牙齒至關重要。 血液中維生素D水準低於25nmol/L(納摩爾每升)就算“偏低”。 專家越來越認為, 維生素D水準低於60nmol/L就算“欠理想”, 同樣不利健康。 大多數人每天曬太陽10—15分鐘就可以獲得足夠的維生素D。 另外, 深海肥魚和乳製品等食物也可提供少量的維生素D。