營養飲食

抗老化食品 女人衰老速度減下來

皮膚漸漸老化是每個女性最害怕見到的情況, 所以女人們能夠做的就是要不斷嘗試延緩老化的方法。

大豆

大豆被稱為“田裡的肉類”,

含有豐富的植物性蛋白質和必須胺基酸。

大豆是一種高蛋白質、低熱量的理想健康食品, 在國際間受到相當的矚目。

含有維生素B群和E、K, 可以加速糖分代謝, 淨化血液。 含有豐富的鈣質和食物纖維, 所以也具有利尿作用和排除膽固醇的作用。

功效:預防老化、強化大腦、預防乳癌、子宮頸癌、改善骨質疏鬆症。 具有優良蛋白質&異黃酮, 有助健康, 還含有預防老化的皂素, 讓大腦更靈活的卵磷脂。

花椰菜

其中含有很多植物化學因數, 可以在癌細胞形成之前將它們消滅掉。 它還含有胡蘿蔔素、纖維素和維生素C。

功效:花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一, 除了可以防止感染, 還是很好的血管清理劑, 能夠阻止膽固醇氧化。

小提點:最好的吸收方法就是稍稍炒一下, 吃時多咀嚼。 類似的蔬菜還有甘藍和捲心菜。

番茄

因番茄不僅營養豐富, 且具有較強的清熱解毒。 所以將鮮熟番茄搗爛取汁加少許白糖, 每天用其塗面, 能使皮膚細膩光滑, 美容防衰老效果極佳

功效:防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白。

小提點:不宜和黃瓜同時食用;空腹時不宜食用;不宜長久加熱烹製後食用。

西蘭花

又叫青花菜, 由甘藍演化而來, 起源於歐洲地中海沿岸, 與白菜花營養、作用基本相同, 但西蘭花的胡蘿蔔素含量要高些。

功效:增強肌膚抗損傷能力, 保持肌膚彈性。

綠茶:

綠茶內含有的多酚是一種健康作用百倍於維生素C的植物化學因數。 日本研究表明, 每天飲用10杯綠茶可以減低患心臟病的危險, 用它做漱口水還可以抑制口腔細菌的生長。

牛奶

牛奶中含豐富的維生素, 可以防止肌膚老化, 促進肌膚的新陳代謝, 潤澤肌膚。

黑茶

人說“見黑三分補”, 黑茶的健身美容功效近年來也被逐漸發掘出來。 通過大量研究發現,

黑茶中的黑茶酵母菌能填補皮下組織的脂質, 代謝被破壞的膠原蛋白, 使肌膚恢復彈性。