男士減肥健身方法有哪些?

如今很多男性朋友的身材會因為生活習慣不好而走形， 若是身體太肥胖， 還是需要想辦法減肥的。 體內多餘的脂肪太多會影響到人體健康， 而且也會影響到一個人的氣質和形象。 不過減肥方法的選擇也要正確才可以， 不能以損傷自己的身體為代價， 那麼男士減肥健身方法有哪些?

1.仰臥蹬車

仰臥在地面上， 雙手放在腦後， 頭部和肩膀微微抬離地面。 彎曲左膝蓋靠近胸前， 同時向左扭轉身體， 用右手肘去碰左膝蓋， 然後還原， 換另一邊。 每邊各一下為一個動作， 20個動作為一組。

2.俯臥的舉臂

俯臥在地面上， 一條腿伸直， 腳趾抵住地面， 另一條腿向上自然彎曲， 放在地上。 雙手各握一礦泉水瓶， 交替做上推和下拉動作， 雙腿不動。 做動作時， 注意保持背部和脖子呈一條直線。 雙手各上推一次為一個動作， 15個動作為一組。

3.負重弓箭步深蹲

找一個箱子或者幾塊板子墊在一起，

4.滑行俯臥撐

俯臥撐不用說了， 上中學的時候就會。 這裡要講一個加大難度的俯臥撐：在兩隻手掌下面各墊一張紙或者一塊布——用來減小摩擦係數， 在撐起身體的同時， 慢慢把兩隻手相對滑動、靠攏， 然後還原身體和雙手。 怎麼樣， 這回就不那麼容易了吧?20個為一組。

5.單腿臂支撐

找一把椅子， 雙手撐在坐椅邊緣， 支撐上身重量， 一條腿彎曲， 一條腿向前平伸。 用手臂和單腿的力量支撐， 慢慢下降身體， 直到上臂與地面平行，

通過上面的介紹， 大家對男士減肥健身方法有哪些也都很清楚了。 減肥瘦身不是短期內就能做到的， 還是需要保持耐心的。 同時也需要意識到除了要鍛煉身體之外， 飲食的合理性也是很重要的， 限制脂肪攝入量， 還需要多吃一些富含維生素的食物。