經期吃什麼水果好 經期不能吃什麼水果
水果是一種好東西， 尤其是女性應該多吃水果， 多吃水果有利於身體的調理， 有利於女性身體的健康， 尤其是很多愛吃水果的女性， 就想知道經期女性可以吃什麼水果， 因為經期飲食要特別注意， 否則容易出現身體不適的問題。 那麼經期吃什麼水果好呢？經期不能吃什麼水果呢？接下來將一一為大家介紹， 供大家參考。
適合女性經期吃的水果
1、柑橘
中醫認為柑橘具有理氣通絡等功效， 因此建議經期的女性要適當的多食用， 更有利於經血的排出。
2、芭樂
女性在午餐之後的水果可以選擇芭樂， 因此芭樂不但補充維生素C還能有效緩解經期水腫。
3、榴槤
作為水果之王， 生在熱帶的榴槤也是經期的養生佳品。 榴槤屬於性熱的水果， 可以驅散體內的寒氣， 適合體質偏寒和痛經的人食用。
4、無花果
很多女性到了經期食欲不振， 又或者食欲突然變好了想大吃特吃一頓，
5、草莓
經期時女性最容易衰老的時期， 防止皮膚老化必不可少。 想要保養護膚的女性經期就要多吃草莓。 草莓所含的氨基酸， 能説明人體製造激素， 抑制毛細血管收縮， 減緩衰老。
6、番茄
女性在經期的時候番茄時一個較好的選擇。 尤其是肥胖的女性朋友來說更加誘惑。 這種一種熱量低、含水量極高的蔬菜， 由於其便攜性， 也常被當作水果食用， 推薦在減肥期間食用。 番茄所含的蘋果酸或檸檬酸， 有助於胃液對脂肪及蛋白質的消化。
7、櫻桃
談及含鐵量， 櫻桃毫無疑問的是水果界的狀元， 多吃櫻桃可以彌補經期鐵元素的流失，
8、鳳梨
研究發現， 錳量不足的年輕女性的經血量要比擁有錳量正常的女性多了50%， 研究人員建議女性朋友想要緩解經期不適， 就需要增加自身錳的攝取量。 水果中的錳含量是很高的， 其中含量最豐富的鳳梨， 鳳梨含有高水準鳳梨酶， 這種酶可起到放鬆肌肉的作用， 從而可防止痛經。
9、蘋果
蘋果酸甜可口， 健脾開胃， 富含維生素C和礦物質， 且屬於溫性食物， 非常適合來例假的女性食用。 為了防止低血糖， 經期可在早餐後吃一個蘋果， 還能一併改善經期便秘的狀況，
不宜在經期吃的水果
1、梨子
梨子是寒性水果， 經期是不宜多吃寒性食物的， 會引起痛經。
2、酸梅
月經期間最好不要食用像酸梅這樣的食物， 因為酸梅屬於酸性水果， 酸性具有收斂的作用， 服用後可能會引起月經血量少， 顏色也會發深， 引起內分泌功能混亂。
3、西瓜
女性在經期是絕對不能吃西瓜的。 雖然說西瓜中含有各種對機體健康有好處的營養物質， 但是由於西瓜屬寒涼食物， 因此建議經期最好不要食用。 如果經期食用很有可能引起痛經、月經不調等症狀。
4、葡萄
葡萄富含鞣酸， 是會加重痛經的水果。 而且， 葡萄是寒性最強的水果之一， 月經期間食用葡萄， 一則有礙消化， 二則易傷人體陽氣， 導致內寒產生， 寒性凝滯， 可使經血運行不暢， 造成經血過少， 甚至痛經。
5、李子
我們都知道， 經期不能吃冰品。 但不止是冰品，
6、柿子
柿子中含有鞣酸， 易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取， 由於女人在經期時流失大量血液， 需要補充鐵質， 所以不宜進食柿子。 其次， 因為柿子性寒涼， 會刺激子宮收縮。 子宮收縮會使得月經流量大大減少， 使經期延長， 嚴重的甚至會引起經痛喔。
7、香蕉
香蕉中含有豐富的鎂、鉀等微量元素， 應該說平時適量食用的話對促進身體健康還是有一定的好處的。 但是建議經期的女性最好都不要食用香蕉。 因為香蕉也是屬於寒涼的食物， 如果在經期吃香蕉的話， 則會影響血液的正常流動，很容易造成血塊，加大痛經的症狀，所以大家在經期千萬不能吃香蕉。
則會影響血液的正常流動，很容易造成血塊，加大痛經的症狀，所以大家在經期千萬不能吃香蕉。