得了頸椎病枕頭的高度

人的一生有三分之一的時間在睡眠中度過的。 睡眠保健越來越受到人們的親睞,選擇合適的枕頭,就是選擇健康的睡眠,能有效的預防和治療頸椎病.

那麼頸椎病改用什麼樣的枕頭呢­

俗話說“高枕無憂”， 但廣東省中醫院傳統療法中心吳紹漢醫生指出：“過高的枕頭給頸椎造成的影響讓人非常擔憂。 ”過高和過低的枕頭都會對頸椎產生不良影響。

吳紹漢解釋， 如果我們在睡覺時使用過高的枕頭， 相當於整個睡眠時間中都被迫處於低頭、頭向左側或者頭向右側的狀態， 這就等於在白天工作之外又給脖子增添了一重負擔：“如果白天伏案工作8小時，

晚上再‘低頭’睡覺8小時， 就等於一天中有16小時都在低頭‘工作’， 很容易引起頸椎病。 ”

同樣， 過低的枕頭甚至不用枕頭， 會使人在睡眠時長時間保持抬頭、頭向左側或者頭向右側的狀態， 對於習慣低頭工作的人來說， 仰著頭睡覺可能讓人一時間感覺挺舒服的。 然而， 如果連續如此， 頸部韌帶長時間繃緊， 會出現勞損， 對頸椎健康不利。

枕頭的設計應順應頸椎的生理解剖結構， 其外形設計與頸椎的生理弧度均不吻合。 因此， 設計一種頸椎治療枕頭勢在必行。

①枕頭的長度：一般來說長度有40cm～60cm即可。 它可確保在睡眠體位變化時， 始終能支撐頸椎。

②枕頭的高度：不包括彈性膨起的部分，

在人仰臥時與其人的拳頭等高， 這一高度能使後腦部分與床面微微離開;在側臥時， 枕的高度應為一側肩膀的寬度。 這兩種不同的高度可確保在仰臥及側臥位頸椎的正常曲度。 枕頭過高、過低均不宜用， 高度以10cm～12cm為好。 俯臥位是不好的休息體位。

③枕頭的外形設計：一種呈圓柱形， 另一種呈現啞鈴形。 圓柱形的枕頭設計及製作都很簡單。 外觀呈啞鈴狀的枕頭， 中間的圓面能與頸後部的外形相吻合， 兩邊的突起可有效地防止頭頸歪斜， 有助於維持睡眠中頭頸的位置。

兩種形狀的枕頭使用時各有利弊。 圓柱形枕能有效地發揮對頸椎的牽引作用， 但對頸椎局部的壓迫力很大， 易引起局部不適;啞鈴狀枕枕用時很舒適， 但牽引的力量不足。

所以枕頭應根據不同病情選擇使用。 若在短時間內， 需較大力量牽引時， 可選擇長圓柱形枕;若病情很輕微， 需長時間輕微的牽引力時， 可選擇啞鈴形枕頭。

④枕芯：枕芯要求有一定的硬度和透氣性。 若能在枕芯內放置一定的藥物或磁片， 亦可發揮藥物及磁療的協同作用。