上班族怎樣鍛煉身體 分享六個小妙招

走路或騎車上下班

如果公司距離自己住的地方較近， 比如步行或者騎自行車半個小時能到， 就建議步行或騎車上下班， 這樣可以節約一部分路費，

也可以鍛煉到自己的身體。 但如何遇到特殊的天氣， 比如大雪天、暴雨天氣， 則還是採用公共交通更安全一些。

利用體感遊戲在家做運動

現在有很多體感遊戲支援很多鍛煉方式， 比如打乒乓球、網球、保齡球， 也可以做瑜伽、跳舞，

可以選擇自己喜歡的運動方式鍛煉自己。 但要注意不要影響到樓下， 因為這些運動比較劇烈， 也不要運動時間過長， 避免第二天受到影響。

去健身房鍛煉

對於有條件的朋友， 可以選擇定期去健身房的方式。 在健身房一般都會有專業教練進行指導，

可以根據教練的指定來安排自己的鍛煉課程。 循序漸進的鍛煉自己的身體。

上班時定期活動

在上班時， 不要一成不變的坐在辦公桌前， 可以每隔一段時間， 比如1小時就起來活動活動， 可以做做保健操活動一下腿腳， 促進自己各部位的血液迴圈。

注意也要鍛煉眼睛， 可以做下眼保健操， 或者多望望遠方緩解眼睛的疲勞。

週末定期做運動

因為平時上班都比較忙， 可能會經常加班。 這樣的話可以好好利用一下週末時間， 可以全家一起去爬爬山， 逛逛公園， 接觸一下大自然。 喜歡運動的朋友可以去參加一場球賽，

比如和好朋友一起踢一場足球、或者打一場籃球等等。

定期體檢

身體要鍛煉好， 也要預防好， 定期體檢很重要。 如果身體上有地方出現隱患或者潛在的問題需要儘快治療， 千萬不能往後拖。