肩周勞損怎麼治療

肩膀這個部位的使用頻率和人體其它關節的使用頻率是一樣的， 而且肩膀起著連接人的頭部和下半部位的重要作用， 因此肩膀的使用頻率還要高一些。 但是不注意肩膀的使用方法的話， 就容易造成肩周勞損這個現象。 肩周勞損到達嚴重地步的時候， 就會引發肩周炎， 因此肩周勞損應該如何治療呢?

勞損肩周炎的原因

勞損型肩周炎多因勞動或工作時姿勢不正確， 使肌肉、韌帶、筋膜、關節囊等軟組織長期處於緊張狀態;長期的超負荷搬、提、扛、抬等活動;還可能與個體解剖結構上的差異、體質、內分泌等因素有關。 少數人由於肩部、頸部軟組織損傷後， 未能全愈而出現緩發症狀。

勞損肩周炎的症狀

早期主要表現有頸、肩、背麻木、脹痛及沉重感， 活動欠靈活， 休息後減輕， 勞累時加重， 少數與氣候冷熱變化有關。 至中後期麻木、酸重脹痛可逐漸由頸部放射到肩、臂和手指，

也可放射到枕部、頭頂、前額， 向下波及腰背和胸部， 並可以出現眩暈、頭暈、頭痛、偏頭痛， 頭部重壓、緊束感等症狀。

肩周炎怎麼辦

熱敷方法

出現了肩膀勞損可以採取熱敷的方法來進行治療， 將熱毛巾敷在自身肩周疼痛的部位，

可以有效地促進局部的血液迴圈， 達到一個很好的緩解疼痛的效果。 熱敷的方法可以有效地緩解肩周出現的肌肉痙攣的症狀。

選擇適當的枕頭

枕頭的高低軟硬對於自身的肩部都會產生很大的影響。 儘量選擇一些帶有彈性的枕頭， 枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣， 不要使頸部落空， 可以大大降低自身出現落枕問題的幾率， 也可以緩解自身出現的肩周勞損問題。

應急緩解疼痛

肩膀酸痛難忍或者急性勞損可以選擇藥物暫時緩解疼痛， 可服用一些解熱鎮痛劑， 多用中醫方法， 外敷肩周炎禾口/川頁/貼敷于患處舒筋活血止痛， 同時減少患處活動， 避免症狀加重

掌握科學的按摩方法

掌握科學的按摩方法來按摩自身的穴位同樣可以有效的緩解肩周勞損問題給自身帶來的疼痛感。 但是一定要掌握科學的按摩方法以及按摩穴位， 盲目的進行按摩可能會給自身帶來一個適得其反的效果。

多進行運動

肩周勞損的問題也可以適當的進行一些有氧運動鍛煉，

在進行鍛煉的過程中可以使自身肩周部的肌肉收縮與舒張， 同樣也可以有效地緩解肩周勞損問題給自身帶來的疼痛感， 達到一個很好的活絡經血的效果。