您的位置:首頁

生氣的時候最不應該做的十件事?

在我們每一個人遇到一些不如意或者是不順心的事情的時候呢, 我們都會在我們的情緒上面表現出來, 也都會讓我們的身體受到傷害, 為什麼呢?因為啊, 我們在生氣的時候呢極其容易衝動的去做某一件事情, 而這件事情呢也會給我們的身體造成很大的傷害, 好吧, 就算我們生氣的時候安靜的做著, 這時我們的身體也依舊受到了你在情緒上面給的一些刺激呢, 這樣的次數越來越多的時候呢, 我們的身體也就會出現一些我們難以預料到的問題呢, 所以啊, 我們在平時的生活當中呢, 一定不要經常的因為外界的因素而影響到我們自己的情緒,

影響到我們自己的生活。 那麼我們在生氣的時候到底最不應該做的事情是什麼呢?下面啊, 就請大家和小米一起往下看吧。

帶“氣”入睡

西方有句俗話:“永遠不要帶著怒氣上床”。 一項發表在美國《神經學雜誌》上的研究發現,

與清醒的狀態相比, 睡眠可能讓你對糟糕經歷的記憶更加牢固, 那些讓你憤怒的畫面會更長久地出現。 心理專家表示, 帶著“氣”入睡, 還會讓你的心跳加快, 呼吸急促, 導致失眠或嚴重影響睡眠品質。 因此要告訴自己, 晚上生氣著急也沒用, 先睡個好覺養精蓄銳, 明天再說。

帶著憤怒開車

美國加利福尼亞州臨床心理學家大衛·納朗博士說, 憤怒之時, 人的視線會變得狹窄, 開車時可能看不到行人和其他車輛。 研究證實, 人在憤怒時開車會增加交通事故的可能性。 不妨聽點節奏緩慢、曲調憂傷的抒情歌曲, 因為有研究發現, 這有助於把你從氣憤中拉回來, 而大聲播放快節奏的音樂, 反而可能加重煩躁。

將怒火轉向他人

生活中, 一串怒火往往會引發多個“連鎖反應”, 小到家庭瑣事, 大到社會上頻發的“過激殺人”事件。 心理專家表示, 瞬間爆發的情緒確實需要轉移, 但千萬別再把這個“靶標”對準他人, 尤其是弱勢群體。 發洩不了時, 不妨出去運動, 或用擊打沙袋等方式説明平穩心情。

暴飲暴食

大吃一頓和瘋狂購物, 無疑是女人緩解情緒的兩個法寶, 但往往吃完、買完, 想到自己的身材和口袋又追悔莫及。 研究發現, 生氣時會攝入更多高油、高脂肪、高糖的食物。 面對這頓突如其來又不健康的“大餐”, 消化系統可能受影響, 導致腹瀉或便秘等問題。 吃太多還會導致營養過剩, 讓你身材走樣。

繼續爭吵

越是生氣, 越想爭個輸贏。

事實上, 此時的爭吵早已脫離了問題本身, 變成了毫無意義又彼此傷害的指責。 紐約心理學教授克裡斯汀 M 艾倫說, 生氣時, 傷人的話往往脫口而出。 因此, 不妨先壓住怒火, 暫時脫離爭吵現場, 花幾分鐘讓自己的頭腦和身體冷靜下來, 平靜之後, 再就事論事, 做真正有價值的溝通。

發咆哮“情緒貼”

一來氣就習慣在微信、微博、QQ上“咆哮”發洩?心理學家提醒到, 不給情緒出口確實容易憋出“內傷”, 但在社交網路上發“情緒貼”時, 一定要避免攻擊、侮辱性語言。 發佈時不妨語氣模糊些, 否則很可能誘發新一輪爭吵。 與其發一封滿懷憤怒的電子郵件, 不如把那些憤怒想法記下來, 幫助自己整理思路。

喝悶酒

不開心的人, 往往會出現在酒場上。

但酒精或許能麻痹你對痛覺的敏感, 卻也會加重憤怒之火。 納朗博士說, 酒精會影響大腦額葉的功能, 而額葉負責控制神經衝動, 能防止我們去傷害別人或自己, 酒精會讓我們變得更加不理智, 行為變得更衝動, 甚至犯無法彌補的過錯。

忽視血壓

發表在《歐洲心臟雜誌》上的一項研究發現, 在憤怒情緒爆發後的2小時, 中風的風險會增加3倍, 心臟病突發風險則會增加5倍, 已有心腦血管疾病突發史的人, 風險更高。 醫學博士布蘭德利 貝爾表示, 如果你屬於高血壓患者或高血壓高危人群, 一定要留意自己的血壓, 儘快壓住怒火。

深思內省

“人在不開心時, 非常容易鑽牛角尖, 此時的‘意識通道’十分狹窄。 ”專家表示, 生氣的人認死理, 覺得全世界都站在對方那一邊,認為自己是最大的受害者。有些人生氣怪罪對方,有些人則恰恰相反,覺得一切都是自己的錯。此時自省,往往無法客觀評價自己,還容易加重對自我的不滿,導致對自己更失望。

做重大決定

幾乎絕大多數囚犯都表示後悔:自己在憤怒時,做了不理智的決定和行為,才導致悲劇的發生。人在憤怒時,理智往往被情緒所取代,無法做出正確的判斷。雖然也有研究發現,生氣時做決定,能夠讓決定更加明確。但如果涉及到人生的重大決定或可能傷害他人的,務必要慎重考慮,以免追悔莫及。

適度的情緒發洩,對我們的身心健康有好處。但諸多研究發現,容易生氣、憤怒,將引發很多健康問題。美國生理學家愛爾瑪博士研究發現,生氣10分鐘消耗的體能相當於3000米賽跑。長期生氣容易導致內分泌功能紊亂,它將傷害我們的多個器官,增加癌症、中風等多種疾疾病的風險。生氣之時,專家建議做到以下三點:

首先,三步“澆滅”怒火

美國經營心理學家歐廉 尤裡斯教授提出一個平心靜氣的法則:一是降低聲音,二是放慢語速,三是胸部挺直。憤怒是一股向上升騰的力量,而胸部挺直則可以避免咄咄逼人,自己的肺部也能吸入更多氧氣,有利於緩解緊張氣氛。此外,生氣時,深呼吸幾分鐘、離開爭吵現場等方法也能幫助控制情緒。

其次,尋找自己的“情緒地圖”

專家表示,情緒也有“陰陽”之分,“陰性”的人生氣時往往責怪自己,常表現生悶氣、抑鬱、不安,認為都是自己的錯,而“陽性”的人則多認為是別人的錯,往往暴躁、易怒、具有攻擊性。我們要察覺自己屬於什麼情緒類型,努力尋找到自己的“情緒地圖”,並找到適合自己的處理模式。

再次,從根源上解決

很多時候,讓你不開心的事情僅是表像,它可能與你內心深處的自卑、嫉妒等密切相關。在憤怒過後,不妨再靜下來深入思考,從根源上入手。

生氣總是不好的呢,我們要在自己的身體努力的調整好自己的狀態,使得我們能夠健健康康的生活。

覺得全世界都站在對方那一邊,認為自己是最大的受害者。有些人生氣怪罪對方,有些人則恰恰相反,覺得一切都是自己的錯。此時自省,往往無法客觀評價自己,還容易加重對自我的不滿,導致對自己更失望。

做重大決定

幾乎絕大多數囚犯都表示後悔:自己在憤怒時,做了不理智的決定和行為,才導致悲劇的發生。人在憤怒時,理智往往被情緒所取代,無法做出正確的判斷。雖然也有研究發現,生氣時做決定,能夠讓決定更加明確。但如果涉及到人生的重大決定或可能傷害他人的,務必要慎重考慮,以免追悔莫及。

適度的情緒發洩,對我們的身心健康有好處。但諸多研究發現,容易生氣、憤怒,將引發很多健康問題。美國生理學家愛爾瑪博士研究發現,生氣10分鐘消耗的體能相當於3000米賽跑。長期生氣容易導致內分泌功能紊亂,它將傷害我們的多個器官,增加癌症、中風等多種疾疾病的風險。生氣之時,專家建議做到以下三點:

首先,三步“澆滅”怒火

美國經營心理學家歐廉 尤裡斯教授提出一個平心靜氣的法則:一是降低聲音,二是放慢語速,三是胸部挺直。憤怒是一股向上升騰的力量,而胸部挺直則可以避免咄咄逼人,自己的肺部也能吸入更多氧氣,有利於緩解緊張氣氛。此外,生氣時,深呼吸幾分鐘、離開爭吵現場等方法也能幫助控制情緒。

其次,尋找自己的“情緒地圖”

專家表示,情緒也有“陰陽”之分,“陰性”的人生氣時往往責怪自己,常表現生悶氣、抑鬱、不安,認為都是自己的錯,而“陽性”的人則多認為是別人的錯,往往暴躁、易怒、具有攻擊性。我們要察覺自己屬於什麼情緒類型,努力尋找到自己的“情緒地圖”,並找到適合自己的處理模式。

再次,從根源上解決

很多時候,讓你不開心的事情僅是表像,它可能與你內心深處的自卑、嫉妒等密切相關。在憤怒過後,不妨再靜下來深入思考,從根源上入手。

生氣總是不好的呢,我們要在自己的身體努力的調整好自己的狀態,使得我們能夠健健康康的生活。

喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示