腹部健身器械有哪些？
現在人們的物質條件比較好， 平時吃的非常豐盛油膩， 再加上很多人都很懶惰， 平時坐在辦公室工作， 下班了就坐在沙發上玩遊戲， 這樣的壞習慣會導致腹部出現過多的贅肉， 這會嚴重影響外在形象， 為了解決這個問題， 很多人會去健身房做鍛煉， 那麼目前可以鍛煉腹部的健身器材有哪些呢？
腹部健身器械：
腹部肌肉佔據從胸部下部到骨盆上部的區域， 覆蓋腹腔。 對保持正確姿勢以及維持並保護內臟來說很重要。
腹直肌：起始于恥骨聯合和恥骨脊， 止於胸骨劍突和第五至第七肋軟骨前面。 主要功能：軀幹的屈曲以及穩定身體和維持深呼吸。 腹橫肌：起始於腹股溝韌帶， 髂脊， 胸腰筋膜和第七至第十二肋軟骨， 止于白線和恥骨脊。 主要功能：構成腹腔壁保護腹腔臟器以及維持深呼吸。 腹斜肌：包括腹外斜肌和腹內斜肌。 腹外斜肌起始於第七至第十二肋軟骨，
腹部器械訓練詳細教程
拉力器跪姿收腹下拉訓練要點：輕輕向前下方移動上半身， 通過彎曲上半身來鍛煉腹直肌， 移動範圍5~10釐米。 下拉4秒， 靜止2秒， 返回4秒， 並始終遵循同樣的運動軌跡。
拉力器仰臥收腹下拉訓練要點：抬保持上臂在同一位置不動， 彎曲上半身， 輕微抬起胸部， 然後向下移動直至整個背部躺在墊子上。 下拉4秒， 靜止2秒， 返回4秒， 並始終遵循同樣的運動軌跡。 （不建議新手練習）
啞鈴仰臥收腹訓練要點：嘗試向天花板方向舉起啞鈴幾釐米， 然後下降直至背部上部與墊子接觸。 向天花板方向舉啞鈴時， 必須保證不向前或向後舉啞鈴。 上移4秒， 靜止2秒， 返回4秒， 並始終遵循同樣的運動軌跡。 （不建議新手練習）
練習器坐姿收腹前屈訓練要點：微微彎曲上半身， 降低胸部然後回到起始位置，
杠鈴片仰臥起坐訓練要點：通過天花板方向舉起杠鈴片來微微彎曲上半身， 保持雙臂幾乎完全伸直， 隨後緩慢回到起始位置。 屈曲4秒， 靜止2秒， 返回4秒， 並始終遵循同樣的運動軌跡。 （不建議新手練習）
跪姿收腹訓練要點：收緊腹部， 試著盡可能多的減小肚臍與脊柱之間距離， 然後放鬆腹部。 收腹4秒， 靜止2秒， 放鬆4秒， 並始終遵循同樣的運動軌跡。
屈膝側臥起做訓練要點：朝一側彎曲上半身， 並試著減小腋下與髖關節距離。 移動距離必須較短並且要以緩慢可控的移動速度達到最好的效果。 側屈4秒， 靜止2秒， 返回4秒， 並始終遵循同樣的運動軌跡。
彎腿卷腹訓練要點：彎曲並轉動上半身， 帶動肘關節去靠近對側膝蓋。 當練完一條腿後換另一條腿繼續練習。 屈曲卷腹4秒， 靜止2秒， 返回4秒， 並始終遵循同樣的運動軌跡。
拉力器側屈訓練要點：朝練習器一側彎曲上半身，
啞鈴仰臥起坐轉體訓練要點：轉動上半身， 在腿上方將重物移向一側， 然後在做相反方向練習。 仰臥轉體4秒， 靜止2秒， 返回4秒， 並始終遵循同樣的運動軌跡。
