戒煙後，肺部還能不能恢復正常？

戒煙了肺部是能恢復正常的， 而如果你在35歲前戒煙成功， 那麼你的預期壽命將和正常人一樣。

戒煙20分鐘後：隨著戒煙後身體裡尼古丁含量的降低， 全身的循環系統得到改善， 特別是手和腳部。

戒煙8小時後：血液中的含氧量達到不吸煙時的水準， 同時體內一氧化碳的含量減少到一半。

戒煙24小時後：戒煙給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。 戒煙1年， 冠心病的超額危險性比繼續吸煙者下降一半。

戒煙48小時後：尼古丁全部消除， 你會發現你的味覺和嗅覺開始得到改善。

戒煙72小時後：呼吸變得更加輕鬆，

戒煙3-9個月後：任何呼吸問題都得到了改善， 而且肺部的效率增加了10%。

戒煙5年後：中風的危險性降到從不吸煙者水準。

戒煙10年後：患肺癌的幾率達到了正常人的一半。

戒煙15年後：患冠心病的危險與從不吸煙者相似。 死亡的總體危險度恢復到從不吸煙者水準。 因此， 任何時間戒煙都不算遲， 而且最好在出現嚴重健康損害之前戒煙。

補充硒元素

抽煙的人， 體內血液中的硒元素含量會有所下降， 而硒元素又是防癌的一種微量元素。 人體內缺乏硒元素的話， 癌症的發病率就會大大的增高。 所以專家建議經常吸煙的男士日常應該多吃含硒元素豐富的食物， 例如芝麻、麥芽、酵母等。

補充維生素

長期抽煙會導致身體內所儲備的抗氧化素、維生素快速消耗， 而身體中的氧化物質又會有所增加。 如果不能及時的補充維生素就會造成過氧化作用。

抽煙的男士日常飲食可以多吃新鮮的蔬菜水果， 少吃肉類， 在人體內製造出鹼性的生理環境。