常見疾病

偏頭痛怎麼治療?五個方法幫你

刷牙之後別喝水

刷牙後半小時內最好不要喝任何飲料或水, 因為這樣會沖掉氟化物, 而氟化物是保護牙齒必不可少的東西。

刷牙時可直接將牙膏擠在幹牙刷上, 不必蘸水, 因為口腔濕度已足夠。

週末別睡懶覺

突然改變睡眠習慣會對大腦中負責激素平衡的下丘腦形成激烈衝擊, 進而導致激素失衡, 引發頭痛。 睡懶覺還會錯過早餐, 造成飲食紊亂。

刷牙時單腳站立

刷牙時單腿站立,

有助於鍛煉腹部深層核心肌肉群, 保護背部。 具體動作:一隻手刷牙, 反向腿落地獨立, 保持1分鐘, 然後換另一側重複相同動作。

少喝瓶裝水

人人都知道每天需要喝水約2升(8杯)。 儘管瓶裝水公司大肆宣揚補水的重要性, 也別忘了人體補水的方式是多種多樣的,

除了湯、茶、咖啡之外, 每天吃5份水果蔬菜(95%為水分)相當於補充水分400毫升, 即使在麵包中, 水分也占1/3。

像嬰兒一樣呼吸

像嬰兒一樣呼吸(腹式呼吸)有助於釋放壓力。 方法是:想像肚臍眼下面有一隻逐漸膨脹的球。 屏住呼吸5—6秒, 慢慢地從鼻子呼氣。

每隔兩小時, 重複該動作10—20次。 這組動作會讓你壓力大減, 精神煥發。