3個導致白領頻繁出現滑鼠手的原因

對於白領人士來說， 其在每天的工作中由於需要面對電腦， 因此， 在對滑鼠的使用上就更加頻繁， 而這也就導致了白領人群中出現滑鼠手數量增多的最大誘因， 那麼， 你知道白領出現滑鼠手的原因有哪些嗎？

出現滑鼠手的原因

1、局部因素

（1）引起腕管容積減小的因素如Colles骨折、Smith骨折、舟骨骨折及月骨脫位後畸形癒合， 以及肢端肥大症等。

（2）引起腕管內容物增加的因素如脂肪瘤、纖維瘤、腱鞘囊腫、腕管內肌肉位置異常（指淺屈肌肌腹過低、蚓狀肌肌腹過高）、非特異性滑膜炎、血腫。

2、全身性因素

（1）改變體液平衡的因素。 如妊娠、口服避孕藥、長期血液透析、甲狀腺功能低下。

（2）引起神經變性的因素如糖尿病、酒精中毒、感染、痛風等。

3、姿勢因素

用腕過度勞動者， 如電腦操作人員、扶拐杖走路的殘疾人， 手指及腕關節反復屈伸。 經過對77例截癱患者調查發現， 其中有38例（占49%）患有腕管綜合征。

預防滑鼠手的方法

握拳

握拳， 就是最簡單有效的鍛煉手部方式。 關鍵在於握拳的動作要慢， 完成握拳動作後， 同樣慢慢張開， 直至手指伸直。 雙手各做10次即可。

直角

將手掌垂直放在桌面， 小指支撐， 四指慢慢內收但不握拳， 指關節儘量形成直角，

伸展

掌心朝下放在桌面， 五隻手指儘量張開， 保持數秒， 然後放鬆。 這個動作對於舒緩緊張的手部肌肉特別有效。

屈指

伸直手指， 從食指到尾指， 逐一向手掌彎曲， 並保持數秒， 然後慢慢伸直。 這個動作可以鍛煉每一根手指。

拇指

上一個動作並未鍛煉拇指， 拇指的運動方向跟其餘四指有所區別， 需要內收， 儘量嘗試觸碰到尾指。 保持這一動作數秒， 然後放鬆。

圓圈

四指指尖與拇指相連， 形成英文字母O型， 盡可能做到最圓， 保持數秒後放鬆。 如果手指經常僵硬， 每天可做這個動作數次， 感覺疼痛時亦可做。

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