淩晨三點失眠

很多人都會失眠， 有的人是整夜失眠， 根本就睡不著， 有的人是睡到一半就會驚醒。 其實失眠是很常見的， 一般心理壓力過大， 或者還有事情未完成， 就很容易失眠， 失眠會導致。 有的人表示自己在淩晨三點失眠， 這是什麼情況呢？我們應該採取一些措施去緩解。

失眠是很常見的症狀， 但並不是一種病。 失眠有可能是某些尚未顯露出來或是已經出現的疾病的一種表現形式。 按失眠的定義可以分成三種形式， 即入睡困難、淩晨早醒和睡眠時間縮短。 所謂入睡困難是指人們上床後， 過30分鐘尚未入睡者。 因為通常上床後經過20～30分鐘就應當可以睡著。 淩晨早醒是指人們在睡著之後在半夜突然醒來， 不能再入睡者， 這種瞪著眼睛等天亮的狀態是非常難受的。

睡眠時間縮短是指某些人夜間總的睡眠時間少於6小時者， 這是用一般人的平均睡眠時間8小時來計算的。

除此之外， 半夜睡眠中醒來2次以上或是睡眠中噩夢頻頻也應當看成睡眠品質不高， 不過不一定是失眠， 只有和以上三種表現共同存在時才是失眠。

這3個方法效果堪比安眠藥， 還沒有副作用！

1,喝醋

醋也可以起到防治失眠的效果， 可以準備一湯匙食醋，

然後倒入一杯冷開水中飲之， 可以達到很有效的催眠效果， 可以讓睡得更加香甜， 如果可以搭配牛奶也能獲得更好的效果。

2、搓耳朵

睡不著的時候可以讓自己靠在床上， 用兩手搓兩個耳朵的內外跟耳垂， 可以不用考慮耳朵穴位問題， 很多人在搓五六下之後就會開始打哈欠有睡意襲來， 但是這種情況下不要停下來， 再連續搓十來分鐘， 睡著之後會睡得更香。

3、喝杯酸棗仁茶

酸棗作為中藥的一種， 含有大量的營養價值， 其中所含有的多種維生素、大量脂肪油、三萜類、酸棗仁皂苷以及蛋白質等， 這些都是人體正常運轉所必須的。 平時服用酸棗仁， 具有很好的安神、斂汗以及養肝的效果， 對於身體虛浮， 睡眠不好還有虛汗的情況治療效果都非常的不錯。