心裡煩躁失眠怎麼辦

當一個人心情煩躁的時候， 往往心裡面老是想著導致自己煩躁的事情， 晚上睡覺的時候也睡不好， 甚至有可能失眠。 因為一些事情導致我們煩躁失眠， 最好的辦法就是將這件事情忘掉， 或者是將一些自己暫時還無法解決的事情往後拖延一下， 也許在以後的一段時間自己會突然茅塞頓開， 問題也就迎刃而解。

回憶曾有過的學習生涯中的輝煌之舉， 工作上的業績， 或曾經做過一些感到驕傲自豪的事， 或受到自己重視的人的讚賞……在回憶過程中， 要求重現當時的景象、聲音及心理感受， 同時在心理上把當時的景象調得更清晰及放大一些， 聲音更接近自己， 把當時的感受也調得更強一些。 在回憶的這段時間裡， 還可想想自己的未來， 憧憬幸福的明天。 人的思想境界會因之得到超脫， 會把不幸置於腦後了， 心情也會隨之進入佳境。

利用食物。

注意食用碳水化合物及蛋白質。 單食碳水化合物的食品有鎮靜作用， 因為它可剌激大腦產生血清素。 食用蛋白質含量高的食物具有維持警覺性與腦力的功效。 最佳的蛋白質是貝殼類、魚類、雞肉、牛肉， 100克左右這類食物足夠產生這種作用。 但咖啡鹼會使人沮喪， 煩躁和焦灼不安， 應避免經常食用含有咖啡鹼的食物。

心煩失眠的人還應該注意通過一些方法來輔助睡眠， 比如說在晚上睡覺之前聽一些催眠的音樂， 或者說在睡覺之前與自己的親密好友談下心， 可以將一些自己很難與陌生人講出來的心裡話， 告訴自己的親密好友， 這樣， 一些不開心的事情就能夠很快得到釋懷。