心理健康

四種飲食習慣讓你遠離心理疾病

心理壓力大吃什麼有幫助?

當受到某些刺激或恐嚇, 或遇到某些緊張環境, 心中產生恐慌時, 多吃些富含維生素C的食品, 具有平衡心理壓力的效果。

因為人在承受某些比較大的心理壓力時, 身體會消耗比平時多8倍左右的維生素C, 所以應該盡可能地多攝取富含維生素C的食物, 像菜花、芝麻、水果等。

部分職場人少不了應酬喝酒, 當不勝酒力時, 心理壓力必然增大。 這時, 可以多吃些魚蝦、肉類、蛋品、豆腐、乳酪等蛋白質含量高的食品, 既可以防止醉酒, 而且能增強營養效果。

這4種健康飲食白領少不了

1、纖維素——五穀

五穀類所含的豐富碳水化合物, 能提供日常活動所需的能量, 此外它含很多的纖維素, 有助胃腸蠕動, 幫助消化。

2、維他命——蔬果

美國癌症研究學院報告指出, 天天吃大量蔬菜和水果, 補充維他命和礦物質, 可以預防約60%的癌症。

食物來源:水果包括木瓜、橙、蘋果及草莓;蔬菜包括菠菜、生菜、白菜、花椰菜、西蘭花和番茄等。

3、鈣質——奶類、豆類

攝入鈣質可堅固牙齒及骨骼, 預防骨質疏鬆症。 它同時也是適宜天天食用的營養食品。

食物來源:脫脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各種豆類及豆製品。

4、鐵質——肉類

動物性蛋白質的食物含豐富的鐵質, 可助身心保持精力充沛。 提高腦部的專注及集中能力, 讓你更專心地應付壓力。

以上這些都是可以有效幫助你緩解心理壓力的食物, 適當的壓力會讓我們更加有衝勁, 然而長期處於壓力過大的狀態對身心健康都有著極為不利的影響, 想要更快速漂亮的完成工作, 一個良好的心理不可缺少哦。