夏季排毒養顏的最佳食物 讓你永葆不老容顏

1、糙米

糙米是指經過脫去穀殼加工之後的稻穀， 它含有非常豐富的營養成分， 可以有效促進人體腸道的蠕動， 讓膳食纖維中的含量提高，

2、地瓜

地瓜是日常飲食中最常見的食物， 不僅營養成分高， 還有豐富的寡糖成分， 能夠有效刺激腸胃的蠕動， 有益大腸的健康， 其水溶物纖維還能保持血管的彈性和暢通， 是一款排毒超強且非常養生的食物。

3、竹筍

竹筍不僅口感香甜脆口， 還含有高纖維、低熱量的優點， 在夏季將它涼拌或者燉湯都是很不錯的選擇， 而且它有大量的粗纖維， 能有效的促進腸胃蠕動和消化， 讓人迅速產生飽腹感， 但是它的熱量很低， 讓你在滿足口腹之欲的時候還不怕發胖， 更能起到排除體內的毒素的作用。

4、燕麥

燕麥對於人體有著非常大的貢獻， 不管是即沖的還是加工好即喝的都有有著非常好的排毒作用， 它含有豐富的纖維素和水溶性纖維， 能夠延緩胃腸的排空時間， 還能讓人體攝取後短時間內產生飽腹感， 縮短大便在體內的停留時間， 避免腸道吸收殘餘之毒素， 對體內環保很有幫助。

5、蘋果

蘋果是大家最常吃的水果， 口感香甜脆口， 而且蘋果中的抗氧化物多酚和黃酮類， 可以有效清潔體內的垃圾， 促進人體胃腸道中的鉛、汞、錳的排放， 快速讓人體吸收含有的營養成分， 當被人體吸收後， 它能將殘渣軟化排除體內以防便秘。