戶外運動

登山健身好處多 但也注意五要素

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登山好處多, 但也有要注意的地方。 讓我們一起來看看登山好處吧。

1.加強心、肺功能, 增強抗病能力

道理很簡單:給心臟供血的冠狀動脈因脂肪堆積而變得狹窄,

可能引發心臟病發作。

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2.爬山運動可使心臟產生的小動脈分支, 促進毛細血管功能增加, 替代大血管, 患心臟病幾率降低。 文章導讀

3.走路不看景, 看景不走路

山上很美, 景色宜人, 如果看景要停住腳步。 因為山路大都狹窄, 石頭樹藤很多, 容易出事。 如果扭腳受傷, 救護和行走都很困難。

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4.登山時不要著急, 最忌快走, 尤其是剛開始的時候

速度要慢, 一步一步適應, 慢慢調整呼吸。 不要往上看, 一看山頂還那麼遠, 容易洩氣, 腳更沒勁了。 其實大家體力都差不多, 只是有人耐力更好。 剛開始不要爬得太高, 30分鐘左右就休息。

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5.登山活動一定要堅持

任何一種運動要有成效, 堅持是最重要的。 我的經驗是參加一個登山隊, 一群志同道合的人一起活動, 互相督促、互相鼓勵就能堅持下來。