人的正常睡眠是多少個小時
入睡是日常生活做得數最多也是非常簡單的一件事， 可要想睡得好還真不容易， 目前的人許多 常有睡眠質量困惑。 有的人是嗜睡， 有的人是想睡而睡不著覺。 中醫大師說， 休息不好和睡覺時間太長對人體都不太好， 這又是什么原因呢？
休息不好的人， 通常第二天沒精打采， 衣食住行和工作中都是遭受影響， 長期性這般， 記憶能力也會愈來愈差。 除此之外， 長期性休息不好的人， 臉部非常容易出現黑眼圈和色斑， 加速大家衰退的速率。
睡眠時間太長的人， 非常容易造成 人的大腦運作緩減， 引起腦部疾病， 通常睡覺時間太長的人， 在醒來后也有人的大腦疼痛的覺得， 也就是這個原因。
那麼人究竟一天一切正常應當睡好多個鐘頭呢？
據相關調研數據信息顯示信息， 常常維持睡覺時間在6.5～7.4個鐘頭中間的人， 其致死率是最少的。 這一數據信息也就表明，
最該提示的是， 針對年紀較小， 正處在發肓環節的小孩而言，
因而， 一般狀況下， 若每日睡覺時間做到了7～8個鐘頭得話， 那么就最該祝賀你了了！
針對這些有睡眠障礙的人而言， 用什么方法來改進呢？
1、適度睡午覺
假如每晚的睡覺時間都不夠7個鐘頭得話， 大白天馬上會覺得頭昏腦漲， 沒精打采， 睡午覺就很有必要了。 適度睡午覺可以具有非常好的緩沖作用， 能緩解疲勞， 提高身心健康。 即然說成適度睡午覺， 那便是午睡時間不適合太長， 別一倒地就不愿起來了， 一般控制在30～60分鐘為宜。
2、睡覺前一個小時關電視機和手機上
目前有的人覺得到睡不著覺， 跟臨睡前看電視劇和看手機有一定的關聯， 由于電視機、手機屏上所閃動的光源， 有刺激性神經， 使神經興奮的功效， 那樣非常容易影響到睡眠。 因而， 要想入眠快， 睡眠好， 請在臨睡前一小時關電視機和手機上。
