中醫常識

最常見的5種護眼養生方法

按摩

熨目法:早上起床後, 先將雙手互相摩擦, 待手搓熱後以手掌熨貼雙眼, 反復3次以後, 再以食、中指輕輕按壓眼球, 或按壓眼球四周。

折指法:是指小指向內折彎再向後扳的屈伸運動。 每遍進行30~50次, 並在小指外側的基部用拇指和食指揉捏50~100次。 此法坐、立、臥皆可做, 每天堅持早晚各做1遍, 不僅能養腦明目, 對有白內障和其他眼病者也有一定療效。

吐氣法:腰背挺直坐位, 以鼻子徐徐吸氣, 待氣吸到最大限度時, 用手捏住鼻孔, 緊閉雙眼, 再用口慢慢地吐氣。

水養

眼睛喜涼怕熱, 若心火、肝火過盛, 就會長眼垢、發幹、紅腫、充血,

經常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病, 保護視力, 增強眼睛對疾病的抵抗力。 茶水熏眼對保護眼睛、恢復視力也有較大的幫助。

動養

讓眼球運動, 使之得以鍛煉。 具體做法是:兩腳分開與肩寬, 挺胸站立, 頭稍仰。 瞪大雙眼, 儘量使眼球不停轉動, 先從右向左轉10次, 再從左向右轉10次。 休息10分鐘之後再重複上述運動, 如此3遍。 此法能起到醒腦明目之功效。

食養

多吃對視力有益的桂圓肉、山藥、胡蘿蔔、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗等食物, 或者以紅棗、人參、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲用, 也可護眼。

藥養

對於眼睛疲勞、近視等症狀, 中醫多以定志丸及杞菊地黃丸治療。 定志丸適合看近物很清楚、看遠物則模糊,

且伴有心悸、胸悶、易疲勞的人;杞菊地黃丸則適合近視且眼前有黑影、飛蚊症, 伴有耳鳴、頭暈、夜間多夢、易腰酸者服用。 若是眼前常有黑影, 可酌加丹參、郁金以活血化瘀。