想要身體變好 建議練習太極拳

如今越來越多人選擇保健身體， 因為日常做好保健， 身體就少生病。 這樣子身體少受點罪， 錢也少花一些。 對此， 小編提醒， 堅持運動是保健身體的一個重要方法， 當然各項運動， 建議選擇打太極拳。 因為這是一項男女老少皆宜的運動， 堅持下去， 身體會更加強健。

練習太極拳的好處

1、全面鍛煉身體

在練習太極拳的時候， 凡事身體能動的部位， 都需要從參加到活動之中， 它的運動量看起來很小， 但其實全身都有鍛煉到。

2、內外兼顧

練習太極拳的時候， 不但身體的肌肉有參與到動作上來， 而且還配合著呼吸運動， 來幫助心臟、腸胃、肺臟等內臟更好地活動。

另外， 每個動作都用意識加以引導， 能夠讓人集中精神， 消除雜念， 全部身心投入運動之中， 這樣子對于中樞神經系統有很好的調節作用。

因此， 堅持練習太極拳， 不僅能夠得到一般運動項目鍛煉肌肉的效果，

3、陶養性情

不少人因為生活的壓力， 各種困難脾氣被磨礪得越來越差， 整個心也變得越來越燥， 整天心浮氣躁的， 影響健康又影響工作。 然而練習太極拳的時候， 要求動作柔和， 性急的人練習太極拳， 能夠慢慢改掉其心浮氣躁的情況， 讓他們慢慢變得沉穩起來， 從而起到不錯的陶樣性情的好處。

總而言之， 練習太極拳不僅能夠鍛煉身體， 促進器官機能的發揮， 而且還能改善性情， 讓自己變得沉穩起來， 從而身心都得到益處。

練習太極拳的禁忌

1、忌與其他拳法一起練習

很多練習太極拳的人， 不夠專一， 覺得多練習一套拳法會更有益處， 因此， 每天在練習太極拳的同時， 還會摻雜著其他拳法一起練習。 這樣子可不好， 因為這樣子很容易造成身體內的氣血散亂， 對身體健康反倒不利。

2、忌過火求功

練習太極拳不能急， 一定要調好氣息， 不要著急， 慢慢來， 一步步按動作練習。 如果一直牙關緊閉，

3、忌僵硬練習

練習太極拳要柔中藏剛， 學會放松， 如果過于僵硬的話， 會導致用氣滯氣， 用力傷氣。 氣穩對健康才有益處， 如果氣不穩的， 會傷及臟腑的。 所以說， 練習太極拳要先放松身心，

4、忌說話

練習太極拳的時候， 需要凈心調息， 這樣子才能生津。 如果邊練習邊說話的話， 就容易心中有雜念， 不利于練習拳法。 因此， 練習太極拳的時候， 請不要說話， 認真配合呼吸好好打拳就好， 否則的話， 很容易耗津耗氣。

除了這些禁忌之外， 小編提醒在醉酒、疾病纏身、心情過分激動、睡眠不足、疲勞過度、饑餓或是過飽等時候， 并不適合練習太極拳， 如若練習于身無補。 因此， 平日里要練習太極拳的男女老少們， 要注意這些小細節， 千萬不能忽視， 更不能敷衍了事。

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