氣功

怎麼練習太極拳調節神經系統

太極拳有如此好處, 下面咱們來瞭解下練習太極拳有何具體要求:

練習太極拳要求情神貫注、意守丹田、不存雜念, 即要用意不用力和心靜。 這種意識和身體鍛煉相結合的方法, 都是在中樞神經系統興奮性提高的情況下完成的, 它使大腦皮質形成一個特殊興奮灶, 而其它區域則處於抑制狀態。 這樣就使大腦得到充分的休息, 可以打破疾病的病理興奮灶, 修復和改善高級神經中樞的功能, 從而使內臟器官的病患也獲得修復和改善。

從動作上來講也是如此。 練習太極拳時, 動作需要“完整一氣”、由眼神到上肢、軀幹、下肢,

上下照顧毫不散亂, 前後連貫綿綿不斷, 同時由於動作的某些部分比較複雜, 需要有良好的支配和平衡能力, 因此需要大腦在緊張的活動下完成, 這也間接地對中樞神經系統起著系統緊張度, 活躍了其它系統與器官的機能活動, 加強了大腦方面的調節作用。 太極拳動作緩慢而柔和, 既能增加腦動脈內的血流量和供養量, 又能加速腦內有害物質的吸收和排出, 這能有效地改善腦神經細胞的營養。 太極拳的動作往往要求左右手同時往不同的方向運動, 且動作也不相同, 這就能發展左右大腦半球的協調性增強。 練習太極拳中左手運動也較多, 還能收到開發右腦的作用。

練太極拳時呼吸較深,

可對植物神經系統的機能發生影響, 從而可使植物性神經系統活動紊亂得到調整和改善。

太極拳是運用陰陽原理的極佳典範, 每個動作都包含陰陽之變化。

虛與實、動與靜、表與裡、開與合、進與退、收與放、左與右、剛與柔、正與隅, 相輔相成。 又增強了整體觀念, 要求身心合一, 松靜無為, 內外上下一致, 以意領氣, 氣隨意行, 意到氣到。 因此練習太極拳能調整陰陽, 疏通經絡, 達到保健的作用。

太極拳是一種很有興趣的運動, 經常練習的人都有這樣一種感覺:

練習套路後, 周身感覺舒適, 精神煥發;練習推手後, 周身感覺活潑, 反應靈敏。 這都是練拳的人情緒提高與興趣濃厚的證明。 情緒的提高在生理上是有重要的意義的。 “情緒”提高,

可以使各種生理機制活躍起來。 許多試驗都證明, 做一種運動時;在用體力之前, 僅僅是精神的影響就可以使血液化學、血液的動力過程、氣體代謝等發生改變。 對患某些慢性病的人來講, “情緒”的提高, 更為重要。 它不僅可以活躍各種生理機制, 同時能夠使病人脫離病態心理。 這對治療功效來講很重要。 以上例子都充分說明, 練習太極拳對中樞神經系統有著良好作用。