這些食物為肌膚健康加分

肌膚需要化妝品的修飾， 來凸顯她的美麗， 同樣她也需要食物的補養， 來保證她的健康， 促進她的美麗， 並為美麗打下良好的基礎。

高蛋白食物

蛋白質是人體的必須營養之一， 可促進皮下肌肉豐滿而富有彈性。 經常食用， 可以補充皮膚維持彈性所需的營養。 如瘦肉、蛋類、魚類、牛奶、大豆製品等。 另外， 豬蹄、動物筋腱和豬皮等， 比其他食物富含更多的膠原蛋白和彈性蛋白， 可以定期食用， 從而使細胞變得豐滿、肌膚充盈、皺紋減少， 彈性增強， 是美容的最佳選擇。

含鐵質的食物

供給充足的血液使皮膚光澤紅潤的保證。

鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一， 多食含鐵的食物， 可以預防貧血的發生， 從而保證對皮膚的血液供給。 含鐵豐富的食物有：海帶、黑木耳、魚、雞、牛肉、動物肝臟、蛋、紫菜、芹菜、菠菜、豆類。

富含維生素E的食物

維生素E可以防止皮下脂肪氧化， 增強組織細胞的活力， 能使皮膚細膩、光滑而富有彈性。 植物油中芝麻油、麥胚油、花生油、葵花籽油、菜子油等都含有豐富的維生素E， 但要注意不要使用放置時問很久的油， 因為放置久了， 油很容易被氧化， 反而會傷害皮膚。 如奶油、魚肝油中咐含量也較多。 蔬菜中萵苣葉、捲心菜的含量也比較豐富。

富含維生素和礦物質的食物

維生素和礦物質也是皮膚健康不可缺少的物質，

可以增強皮膚的彈性、柔韌性和色澤， 對防止皮膚乾裂、粗糙有很好的作用。 蘿蔔、番茄、大白菜、芹菜等蔬菜以及蘋果、柑橘、西瓜、大棗等都含有豐富的維生素和礦物質， 平時要注意多多補充。