影響健康的飲食方法

身體的健康那個離不開營養的飲食， 隨著生活的而愈發變好， 我們都經不住各種美食的誘惑。 那麼在生活中每天享受美食是一件大快人心的事情， 但是在那人們生活的節奏太快， 在平時的飲食方法上也是有很大的變化的。 大家不要小看這些飲食的方法， 如果一些不恰當的方法常常出現在你的身上， 那麼健康就會從您身邊走遠一點。 因此上我們還是要注意飲食的方法的。 那麼哪些飲食方法是不利於身體的健康呢？大家可能不是太瞭解的， 沒關係啊， 下面小編就為大家來詳細的介紹一些吧！

1.不食早餐：

危害：嚴重傷胃， 使你無法精力充沛地工作， 而且還容易“顯老”。

于奎老師建議：早餐食物儘量做到可口、開胃;有足夠的數量和較好的品質;體積小， 熱能高;製備省時省力;在食物的選擇上要注意幹稀搭配， 葷素兼備。 如果時間真的趕， 可以帶些餅幹什麼的充饑。

危害：傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰， 胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上， 晚餐吃得太豐盛， 久而久之， 人便肥胖起來。 同時， 持續時間通常較長的豐盛晚餐， 還會破壞人體正常的生物鐘， 容易使人患上失眠。

于奎老師建議：

第一， 晚餐要早吃， 可大大降低尿路結石病的發病率。

第二， 晚餐要素吃。 晚餐一定要偏素， 尤其應多攝入一些新鮮蔬菜， 儘量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。

第三， 晚餐要少吃。 一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。

3.進食過快：

危害：加重腸胃負擔， 導致肥胖。 進食速度過快， 食物未得到充分咀嚼， 不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化，

于奎老師建議：應該細嚼慢嚥， 預留多點時間用來進餐。

4.飲水不足：

危害：導致腦老化;誘發腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能

于奎老師建議：多喝水， 勤上洗手間。

5.果蔬當主食：

危害：造成人體缺乏蛋白質等物質， 營養失衡， 甚至引發疾病

于奎老師建議：在使用水果當主食的時候， 首先要看看自己的體質是否適合。 6.餐後吸煙

于奎老師建議：飯後吸一支煙， 中毒量大於平時吸十支煙的總和。 因為人在吃飯以後， 胃腸蠕動加強， 血液迴圈加快， 這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態”， 煙中的有毒物質比平時更容易進入人體。

于奎老師建議：全面戒煙。

7.保溫杯泡茶

危害：茶葉用80℃左右的水沖泡比較適宜， 如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中， 就如同用微水煎煮一樣， 會破壞茶葉中的維生素， 使茶香油大量揮發， 鞣酸、茶鹼大量滲出。

通過上文的介紹， 您先來檢測一下自己， 平時有沒有這些不好的習慣和行為。 如果有那就趕快來改掉吧！保證每天飲食的健康以及方法的正確性， 才是身體健康最主要的。 所以大家一定要注意記住這些健康知識哦！