女性健康

讓卵巢年輕有妙法

● 加強體育鍛煉。 瑜伽、游泳及健步走被認為是釋放身心壓力, 保養卵巢及增加骨密度的重要方式。

●平時經常食用富含植物性雌激素的食物,

例如大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。 用大豆、紅豆、黑豆每天打豆漿喝, 是非常安全的補充植物性雌激素的方式, 應長期堅持。

● 選擇鮮奶或更年期專用奶粉, 來預防因卵巢功能下降引起的骨質疏鬆。

● 減少被動吸煙的機會。

● 減少攝入鹽類、酒精和咖啡, 降低骨質疏鬆的可能性。

●假如臨床檢測指標提示卵巢儲備功能下降, 可選擇小劑量避孕藥維持3~6個月(如媽福隆或敏定偶), 然後選擇中藥維持(如女金膠囊等)3~6個月, 卵巢可逐步恢復活力。

●每天按最大攝入量的一半補充維生素E膠囊。 事實證明維生素E不但具有增強卵巢功能的作用, 還具有抗細胞氧化、防細胞脂質過氧化的效用, 最終起到抗衰老的效用。