經期能吃蘑菇嗎
說到蘑菇這種食物， 很多朋友都是非常喜愛的。 蘑菇在我們的現實生活中出現的幾率還是比較高的， 而且因為蘑菇味道比較鮮美的緣故， 所以喜歡吃蘑菇的人還是比較多的。 對于一般人而言， 其實都是可以吃蘑菇的。 那么， 對于經期的女性們來說， 是不是也是可以吃蘑菇呢?這個問題同時也是大部分女性朋友們想要了解到的。
月經對于女性們來說， 應該是再熟悉不過的一件事情了， 這是因為在大部分女性的一生之中， 有很長的一段時間內都是會有月經的相伴的。 月經來的時候， 很多女性們是會非常痛苦的， 當然月經來的時候飲食方面也是有許多是要注意的。 那么， 下面就來說說經期能吃蘑菇嗎這個問題。
蘑菇營養豐富、肉嫩味鮮， 一直享有“山珍”的美譽， 近年來， 菇類在各大餐館的“點擊率”也呈上升趨勢。 有營養學家形象地表示：吃“四條腿”的(豬、牛、羊等)不如吃“兩條腿”(雞、鴨、鵝等)，
不少女性， 在月經來潮的前幾天(月經前期)會有一些不舒服的癥狀， 如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。 一般認為， 這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。
此時， 女性應選擇既有益膚美容作用， 又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食品、藥品， 如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
在月經來潮時， 可出現食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。 此時， 宜選用既有益膚美容作用， 又對"經水之行"有益的食品、藥品。 宜選用的食品與藥品有;羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。
在來月經適宜吃什么?
1.多吃蔬菜和水果， 保持大便通暢免得盆腔充血。 攝入一定量的蛋及蛋制品、各種動物的肉、肝、豆制品和植物油。
2.腹部不適可以把姜末剁碎沖到紅糖水里喝， 效果不錯。
3.睡前最好喝一杯熱牛奶(牛奶中含鉀多)， 并在奶中加一勺蜂蜜(蜂蜜中鐵含量豐富)。
4.有研究表明， 多攝入些鈣也能緩解經前綜合癥的不適癥狀。
5.經期要補血。 其是動物血， 它不僅含鐵豐富， 而且還富含優質蛋白質， 是理想的月經期保健食品。
綜上所述， 對于經期的女性朋友們來說， 其實是可以吃蘑菇的，
