瑜伽初學者的練習計畫
現在瑜伽差不多也是時尚的代名詞啦， 越來越多的人們在這樣那樣的情況下慢慢的接觸到瑜伽這個運動， 對於我們來說呢瑜伽真的是越來越貼近我們的生活了呢。 就比如說我們的大學體育課裡面也會有選修的瑜伽了呢， 所以啊， 也就是隨著我們的生活與瑜伽越來越貼近， 所以我們也會在不自覺中離瑜伽越來越近呢， 下面呢， 小米就和大家一起來看看作為一個初學者來說， 我們最適合練習瑜伽的計畫吧。
早晨
6：30分
起床進行10-20分針的姿勢鍛煉
7：00點鐘
進行調息的練習（你可以進行“完全的瑜伽呼吸”練習）時間不要超過10分鐘
中午
12：00點鐘
進行10分鐘的龐達練習“會陰收束法”
晚上
22：00點鐘
進行15分鐘的姿勢練習
22：20點鐘
進行10分鐘的龐達“收顎收束法”練習或者“收腹收束法”
對於我們初學者來說吧， 適當的瑜伽鍛煉是最合適不過的了呢， 而且呢， 在適當的時間裡面做練習瑜伽也是一件超級有利於健康的事情呢，
