半夜總是驚醒？到底是哪里出了問題
睡覺可以讓人們的身體得到充分的休息。 另外， 充足的睡眠還可以調節身體機能。 但是， 如果睡不安穩， 可是會影響身體健康的。
半夜總是驚醒是什么原因
1、神經問題
由于各方面的原因， 很多人都存在著神經衰弱的情況。 在夜間睡覺的時候， 腦神經會因為胡思亂想而異常的活躍， 導致入睡困難。 而且即使入睡了， 睡眠也會比較淺。 另外有人實際上患有抑郁癥， 普遍都會在夜里出現失眠或驚醒的情況。
2、心理壓力比較大
現在社會節奏快， 導致心理壓力變大。 年輕人因工作問題壓力過大， 在睡眠的時候反應是最為明顯的， 翻來覆去很難入睡， 即使睡著了睡眠質量也不好。 有些老年人也會因為家庭中的一些瑣事而整夜的睡不著覺， 而且老年人思考問題很容易鉆牛角尖， 容易一個人胡思亂想， 所以也就會導致睡眠質量難以保證。
3、內分泌系統失調
內分泌失調也會導致晚上睡覺驚醒。 工作壓力比較大及生活不規律都會引起內分泌的紊亂。 內分泌系統失調之后， 身體當中的器官運行會出現異常， 會影響到睡眠的質量， 所以許多人常會在半夜驚醒， 醒來之后很難再入睡， 這需要從生活入手進行調理。
4、哮喘或者心臟病
哮喘在晚上發作的時候會把已經睡著的患者給憋醒。 當身體平躺在床上的時候， 呼吸道會比平時更容易聚集粘液， 因此肺部的壓力增加了， 導致呼吸不暢通， 半夜易驚醒。 如果睡著后的兩個小時內就被憋醒了， 那可能是心臟病或者心衰的預警。 要是出現了這些情況， 應馬上就醫， 接受正確的治療。 睡覺之前做好這幾點， 讓你睡得更好。
睡前如何提高睡眠質量
1、運動。 睡前多做一些小運動， 但是不要做過于激烈的運動， 就跑跑步、散散步、打一下太極拳之類的就可以了。 適當的運動有利于很好地入睡。
2、晚飯少而精。 一定要注意晚上不要吃太多東西， 如果吃得太多了， 到了睡覺的時候， 肚子還是鼓鼓的，
3、不要喝咖啡和茶等一些刺激性的重口味的東西， 睡前的話， 喝一杯牛奶或者溫水是比較好的， 這些都對促進睡眠很有幫助。
4、避免思慮過度。 臨睡前的兩個小時最好不要看一些要動腦思考的電影書籍，
5、多泡腳。 每天晚上用熱水泡泡腳， 泡個十多分鐘就行。 泡腳有利于促進全身的血液循環， 也可以放松腿部肌肉， 讓身體從緊繃的狀態中解脫出來， 這樣也可以有效地促進睡眠， 提高睡眠質量。
6、睡前按摩。 在睡覺之前也可以做一些簡單的按摩， 幫助放松身體肌肉， 對提高睡眠質量也有幫助。
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