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六種最佳健身方式

現在人們越來越覺得健身在生活中的重要性, 鍛煉的方式也越來越趨於專業, 但是你知道哪些是最佳的健身方式嗎?現在小編就為大家帶來六個最佳健身方式僅供參考:

運動健身的六個“最好”

最好的抗衰老運動:跑步。 抗衰老的健身方法首推跑步, 試驗證明, 只要持之以恆堅持健身跑, 就可以調動體內抗氧化酶的積極性, 從而收到抗衰老的作用。

最好的減肥運動:滑雪、游泳。 以手腳並用的效果最好, 如滑雪、游泳等。 如果你正當壯年, 也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運動, 對消耗脂肪特別有效。

最好的健美運動:體操。 不少青年男女追求健美, 只要持之以恆進行健美操和體操運動, 加強平衡性和協調性鍛煉, 就會收到明顯效果。

最好的健腦運動:彈跳。 凡是增氧運動都有健腦作用, 尤其是以彈跳運動為佳, 可促進血液迴圈, 能供給大腦以充分的能量,

更主要的是可起到通經活絡、健腦和溫肺腑的作用, 提高思維和想像能力。

最好的防近視運動:打乒乓球。 打乒乓球對於增加睫狀肌的收縮功能很有益, 視力恢復更明顯。 微妙在於打乒乓球時眼睛以乒乓球為目標, 不停地遠、近、上、下調節和運動, 不斷使睫狀肌放鬆和收縮, 眼外肌也在不停地收縮, 大大促進眼球組織的血液供應和代謝, 因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。

最好的抗高血壓運動:散步。 據日本專家研究, 可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳, 不宜採用舉、拉、推、挑重物之類的活動, 因為這可誘發血壓上升。 散步等皆為動態的等張性運動, 通過肌肉的反復收縮促使血管收縮與擴張, 從而降低血壓。

掌握好最佳健身方式, 堅持鍛煉, 讓我們可以儘快使身體健康, 丟棄那些不正確的運動方式, 讓大家一起來健身吧!