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最優的健身方式你適合哪個?

文章導讀

從運動學而言, 很多運動不僅能防治疾病, 而且是對人體而言是最優的運動, 你知道有哪些嗎?還是小編來告訴你!

一、最優健腦運動:凡是運動都有健腦作用, 其中尤以彈跳運動為佳, 可促進血液迴圈, 供給大腦充分的能量, 更主要的是可起到通經活絡、健腦和溫肺的作用, 提高思維和想像能力。

二、最優抗衰運動:抗衰老的健身方法首推跑步。 實驗證明, 只要持之以恆堅持健身跑, 就可以調動體內抗氧化酶的積極性, 從而收到抗衰老的作用。

三、最優減肥運動:以手腳並用的運動效果最好, 如滑雪、游泳等。 如果你正當壯年, 也可以選擇拳擊、爬山等運動, 對消耗脂肪特別有效。

四、最優健運動:只要持之以恆進行健美操和體操運動, 加強平衡性和協調性鍛煉, 就會收到明顯效果。

五、最優抗高血壓運動:可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳等,

散步等運動通過肌肉的反復收縮, 促使血管收縮與擴張, 從而降低血壓。 而不宜選擇舉、拉、推、挑重物之類的活動, 因為這可誘發血壓上升。

六、最優防近視運動:打乒乓球對於增加睫狀肌的收縮功能很有益, 視力恢復更明顯。 奧妙在於打乒乓球時, 眼睛以乒乓球為目標, 不停地遠、近、上、下調節和運動, 不斷使睫狀肌放鬆和收縮, 大大促進眼球組織的血液供應和代謝, 因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。

上述六大最優運動, 哪一個更合適你啊?